Fermo

[zagor]

La mia domanda è il fermo alla panca è utile per svillupare più forza dal momento che si elimina lo slancio e poi sè è cosigliabile eseguire anche il massimale con il fermo per non falsare l'alzata.
Grazie per la disponibilità.

[°°sOmOja°°]

il fermo è utile per sviluppare una maggiore forza nella prima parte dell'alzata.. eliminando (o riducendo comunque) il riflesso miotattico ti obbliga ad un maggiore sforzo nel passaggio tra fase eccentrica e concentrica.

adesso dando per scontato che senza fare il fermo tu comunque non faccia rimbalzare il bilancere sullo sterno... se non fai gare non è indispensabile tenere questo tipo di esecuzione.
se sei un body builder o semplicemente un ragazzo che va in palestra e vuole diventare fortarello puoi non farlo o utilizzarlo come una normale variabile nell'allenamento (un pò come le altre variazioni nei tempi di esecuzione)

[[Triplo]]

Io avrei saputo scrivere solo la IIparte,ma il somo è sempre IL somo