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Discussione: stacco+squat+panca

  1. #1
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    Predefinito stacco+squat+panca

    ciao a tutti,sono tornato oggi dalle vacanze e da domani riprendo ad allenarmi dopo un mesetto di scarso lavoro coi pesi...
    ora vorrei fare per un mesetto questo allenamento: 8 serei da 6 reps partendo dal 50% del massimale di squat,stacco e panca nella stessa seduta tre volte a settimana incrementando gradualmente il peso(2,5 kg a settimana)...opinioni in merito? mi chiedevo in che ordine fare i tre esercizi...

  2. #2
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    troppo scarno e troppo semplice, e poi nn lo reggeresti dopo i primi 3-4 allenamenti...

    inoltre è sbilanciato: alleni il back molto + del front.

  3. #3
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    quoto konko. personalmente non mi piace; inoltre non comprendo perchè allenare tutti e tre gli esercizi con un costante 8x6 senza prevedere una seppur minima variazione di volume ed intensità. ciao
    L'unico posto in cui successo viene prima di sudore è il dizionario - Vidal Sassoon -

  4. #4
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    Loris non ti preoccupare e vai avanti così, tieni il culo a papera e controlla le ginocchia ( tendi a portarle oltre la punta dei piedi ), soprattutto non rompere i coglioni ed organizza lo squat prima o dopo il mio.
    Ciao

  5. #5
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    bof...
    a me sembra senza senso

  6. #6
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    sensa offesa ma l allenamento me l'ha insegnato stefano marescotti...un nome mica da ridere nell' ambiente,chi non lo conosce cerchi pure su google....

  7. #7
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    mi fido... ma a me nn piace. non me ne fare una colpa

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