gli integratori puoi anche lasciarli stare per ora...inizia con la dieta e un programma di allenamento spulcia un po' il forum e troverai quello che fa per te tipo la scheda per la massa postata tempo fa da mau...
adattala sulla tua persona e sperimenta se allenandoti e mangiando in un modo nel giro di un mesetto o due cresci più o meno che allenandoti in altri modi.
Inizia dalle basi...gli integratori servono per integrare una carenza...
sei amico di powerfull segui la sua strada e fallo diventare il tuo maestro.
"Se non credi in te stesso, nessuno lo farà."
(kobe bryant)
"La felicità più grande non sta nel non cadere mai, ma nel risollevarsi sempre dopo una caduta."
"Non è grave se gli uomini non ti conoscono, è grave se tu non li conosci."
confucio
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