Consiglio su 5x5 Bill Star

[Gabriele Carena]

Buongiorno a tutti volevo dei pareri su una scheda di allenamento che mi sono costruito secondo i principi del 5x5 ; intendo svolgere 4 sessioni di allenamento :medio - leggero - pesante - specifico:
Giorno 1 medio: 90 % 5RM
Panca 5x5
Squat 5x5
Stacco Sumo 5x5
Complementari:
Lat machine o trazioni 3x8
Rematore manubri 3x8
Pulley 3x8
Pull down 3 x max
Abs Core

Giorno 2 leggero: 80% 5RM
Panca 5x5
Squat 5x5
Stacco rumeno 5x5
Complementari:
Affondi 3x8
Leg extension 3x8
Leg curl 3x8
Hypextension 3xmax
Abs
Attivazione

Giorno 3 pesante 5RM 100%RM
Panca 5x5
Squat 5x5
Stacco sumo 5x5
Complementari:
Spinte manubri panca piana 3x8
Croci 3x8
Flessioni con piedi su supporto 3x max
Abs core

Giorno 4 spalle e braccia
Spalle
Military 5x5 Max
Alzate 6 ways 4x8
Alzate posteriori deltoidi posteriori 4x8
Bicipiti 3 esercizi
Tricipiti 3 esercizi
Abs attivazione

Potrei avere le vostre opinioni ed eventuali suggerimenti?

Vi ringrazio in anticipo

[eraser]

No cross post