Diario gigi warrior

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W19D4
stacco 4x1 177,5
https://youtube.com/shorts/30gxLQ2qg...PSB8377HDTHCts
iperestensioni 4x12 15
panca paralimpica d6"s6" 4x4 90
https://youtube.com/shorts/WzZJPil8A...fdyToFdpIKk4ek
military press 4x8 40

[eraser]

Ciao!!! mi sa che ho fatto casino con i link dei video.....🤣

ho provato a mettere in pratica i suggerimenti che mi hai dato, per la zona cervicale ovviamente non mi sono mai posto il problema....come ogni cosa "se si sta bene va bene..." ma dato che pervenire è meglio che curare... proverò a tenete il tratto cervicale "neutro" guardando verso il basso 💪👍

Bravo!!

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W20D1
Box squat kambered bar 4x10 100
https://youtube.com/shorts/oSajj9teB...at09Osp1v1ygba
good morning 4x10 90
panca board5cm 4x3 127,5
https://youtube.com/shorts/Kr3rm4qZE...YPsEi7AN4E-izX
trazioni 4x10 5

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W20D2
stacco S5"d5" deficit+ elastico 4x4 120
https://youtube.com/shorts/ZOsUsXbkQ...RoVd5k_SOsWcLx
stacco rumeno 4x10 120
floor press d5"S5" 4x4 100
https://youtube.com/shorts/scRHpelsq...U0kv8tSehX04Rl
rematore 4x8 90

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W20D3
pin squat 4x10 115
https://youtube.com/shorts/8WLLPxcCd...3TIV01yJt8Y8B2
front squat 4x10 80
panca board1,5cm 4x3 127,5
https://youtube.com/shorts/ArgN6xZEz...2ATYCNdHd77M_Z
trazioni 4x10 5

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W20D4
stacco 4x1 190
https://youtube.com/shorts/892E2V6KfYg
iperestensini 4x10 20
panca paralimpica d5"s5" 4x4 100
https://youtube.com/shorts/ZqFx4UqqsXo
military press 4x7 45

[eraser]

W20D4
stacco 4x1 190
https://youtube.com/shorts/892E2V6KfYg
iperestensini 4x10 20
panca paralimpica d5"s5" 4x4 100
https://youtube.com/shorts/ZqFx4UqqsXo
military press 4x7 45

Mi sbaglio o la mano dx, nello stacco, sta per cedere da subito?

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Mi sbaglio o la mano dx, nello stacco, sta per cedere da subito?

ciao! utilizzo la hook grip e lascio che la mano si "apra" tenendo il bilanciere incastrato tra pollice incide e medio, mi permette di guadagnare alcuni cm sull'alzata

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W21D1
kambered box squat 4x8 110
https://youtube.com/shorts/9caKTGx0Z...aKH2tD_GRNHASn
good morning 4x8 110
panca board5cm 4x2 135
https://youtube.com/shorts/bX66rPW87...ibiyIx1ObkctVO
trazioni 4x8 10

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w21d2
stacco deficit salita 4"d4" 4x4 130+elastico
https://youtube.com/shorts/yfBuEXTZg...3BHZeHj9DPeH01
stacco rumeno 4x8 130
floor press D4"S4" 4x4 110
https://youtube.com/shorts/qJS7KqEyS...rQv8gEvYAwZa8H
rematore 4x8 90

[6i6i]

W21D3
PIN squat 4x8 130
https://youtube.com/shorts/i8YcvWocV...d9pcbig744xY4R
front squat 4x8 100
panca board 1,5cm 4x2 135
https://youtube.com/shorts/cz0lfPBEw...xUG2-iJ13A2uJv
pulley 4x8 70

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W21D4
stacco 4x1 202,5
https://youtube.com/shorts/uZt7OCzSa...R_1gY1fVDqaytv
iperestensioni 4x8 30
panca paralimpica d4"S4" 4x4 110
https://youtube.com/shorts/tkW9JQkpW...HSKr9_L8i-4LSc
military press 4x6 50

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questa settimana causa impegno vari solo due allenamenti

W22D1
kambered box squat 4x6 120
https://youtube.com/shorts/inEPqnnLK...2-UnjWcXormfqV
panca board5cm 4x1 142,5
https://youtube.com/shorts/TJ5Ak69Dk...TkC_bYbUSEUUky
trazioni 4x6 15

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W22D2
stacco 4x1 215
https://youtube.com/shorts/goNabardd...agH3sIus_-SBBi
panca paralimpica d3"S3" 4x4 120
https://youtube.com/shorts/jwMrWUXqA...Md9hWMYKz5ebpu
military press 4x5 55

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W23D1
squat 6x3 157,5
https://youtube.com/shorts/f1DTM-Tej...uNvBp6YzgFRkjc
panca 6x3 115
https://youtube.com/shorts/kpHCChBiJ...M9Ya2KogrCvGFr
https://youtube.com/shorts/kpHCChBiJ...M9Ya2KogrCvGFr
stacco 6x3 180