allenarsi a casa

**Il gladiatore** · 08-08-2010, 10:04 AM

quanti di voi si allenano a casa?si può fare un buon allenamento senza una panca?per il petto fare solo flessioni con gli appoggi oppure usare il fitness pump un attrezzo che ti fa "pompare" parecchio senza sforzare la schiena mentre x il dorso una sbarra x trazioni poi il resto secondo me bastano 2 buoni manubri e fai tutto

ho un amico che si allena così da anni ora lo sto convincendo a iscrversi o almeno a postare 2 foto tanto così,x dimostrare come con poco ci si allena sul serio,certo non è 100kg,ne pesa 75,asciutto,mai preso 1g di creatina o proteina

solo ghisa,2 manubri e 60kg di pesi,una barra,nulla di più

**NastyChris** · 08-08-2010, 10:59 AM

nel forum ci sono un sacco di discussioni che trattano questo argomento!

**Spitfire** · 08-08-2010, 11:44 AM

Originariamente Scritto da Il gladiatore

quanti di voi si allenano a casa?si può fare un buon allenamento senza una panca?per il petto fare solo flessioni con gli appoggi oppure usare il fitness pump un attrezzo che ti fa "pompare" parecchio senza sforzare la schiena mentre x il dorso una sbarra x trazioni poi il resto secondo me bastano 2 buoni manubri e fai tutto

ho un amico che si allena così da anni ora lo sto convincendo a iscrversi o almeno a postare 2 foto tanto così,x dimostrare come con poco ci si allena sul serio,certo non è 100kg,ne pesa 75,asciutto,mai preso 1g di creatina o proteina

solo ghisa,2 manubri e 60kg di pesi,una barra,nulla di più

Guarda é un pò come dire che chi ha la Ferrari chissà quanto paga di bollo!!!Meglio la fiat....
Si, se hai delle discrete attrezzature ti puoi allenare, ma nulla sostituisce una palestra seria...

**nemoe343** · 08-08-2010, 12:36 PM

io mi alleno a casa ho un rack costruito da me un portadischi sempre costruito da me...160 kg di ghisa e manubri fissi da 10,15,20,25,30 e 40...una cintura fatta con delle catene per il sovraccarico e parecchi elastici da fitness...è quasi un'anno che mi alleno a casa e ho ottenuto i migliori risultati...pero ho una cosa abbastanza completa...mi manca solo un tapis roulant e una pressa...

**Spitfire** · 08-08-2010, 12:41 PM

Proprio quello che intendevo, hai una buona attrezzatura, ma se uno ha solo la multistation della weider...

**robespierre** · 08-08-2010, 01:05 PM

quoto.
avere una buona attrezzatura a casa è costoso, ma è un investimento che nel tempo riprendi:
la comodità della palestra in casa è di poter tenere una frequenza di allenamento molto più alta impiegando per questo molto meno tempo.
se poi si ha magari anche un amico che viene ad allenarsi da noi, così da avere un compagno di allenamento-spotter sei al top, nelle palestre c'è sempre gente che ti fa perder tempo, soprattutto se ti vede forte e/o grosso e/o tirato rispetto alla media

**Patriot** · 08-08-2010, 01:53 PM

Originariamente Scritto da robespierre

la comodità della palestra in casa è di poter tenere una frequenza di allenamento molto più alta impiegando per questo molto meno tempo.
se poi si ha magari anche un amico che viene ad allenarsi da noi, così da avere un compagno di allenamento-spotter sei al top, nelle palestre c'è sempre gente che ti fa perder tempo, soprattutto se ti vede forte e/o grosso e/o tirato rispetto alla media

Sono d'accordo con te, avere la possibilità di allenarsi a casa, o comunque in un luogo privato (es. la palestra di un collegio come nel mio caso..) ha moltissimi vanataggi e comodità a partire dal fatto che ci si concentra 100 volte meglio.
Per tornare alla domanda di gladiatore: puoi cominciare con dei manubri e una semplice panca, ma come ti hanno detto anche gli altri, poi bisogna necessariamente passare ad attrezzatura più impegnativa, come costo e come spazio.

**Il gladiatore** · 08-08-2010, 02:55 PM

beh oddio io intendevo con poco chiaro che se uno ha una stanza x poterci fare una vera palestra.....se devo spendere 2000$ preferisco la palestra a sto punto,x me non è necessario avere tutta l'attrezzatura,l'esempio della ferrari....certo puoi averla ma se tanto a 300km/h non ci puoi andare cmq,chi si allena natural e senza macchinari noncredo abbia bisogno di 200kg di pesi anche in palestra la maggior parte dei macchinari sono inutili

**robespierre** · 08-08-2010, 02:58 PM

Originariamente Scritto da Patriot

Sono d'accordo con te, avere la possibilità di allenarsi a casa, o comunque in un luogo privato (es. la palestra di un collegio come nel mio caso..) ha moltissimi vanataggi e comodità a partire dal fatto che ci si concentra 100 volte meglio.
Per tornare alla domanda di gladiatore: puoi cominciare con dei manubri e una semplice panca, ma come ti hanno detto anche gli altri, poi bisogna necessariamente passare ad attrezzatura più impegnativa, come costo e come spazio.

collegio? di dove sei?

**robespierre** · 08-08-2010, 02:59 PM

Originariamente Scritto da Il gladiatore

beh oddio io intendevo con poco chiaro che se uno ha una stanza x poterci fare una vera palestra.....se devo spendere 2000$ preferisco la palestra a sto punto,x me non è necessario avere tutta l'attrezzatura,l'esempio della ferrari....certo puoi averla ma se tanto a 300km/h non ci puoi andare cmq,chi si allena natural e senza macchinari noncredo abbia bisogno di 200kg di pesi anche in palestra la maggior parte dei macchinari sono inutili

200 kg ti DEVONO servire, finchè non stacchi 200 kg da terra non ti stai allenando

**Spitfire** · 08-08-2010, 03:47 PM

Originariamente Scritto da Il gladiatore

beh oddio io intendevo con poco chiaro che se uno ha una stanza x poterci fare una vera palestra.....se devo spendere 2000$ preferisco la palestra a sto punto,x me non è necessario avere tutta l'attrezzatura,l'esempio della ferrari....certo puoi averla ma se tanto a 300km/h non ci puoi andare cmq,chi si allena natural e senza macchinari noncredo abbia bisogno di 200kg di pesi anche in palestra la maggior parte dei macchinari sono inutili

Ti servono ti servono, guarda io mi alleno in una palestra che é attrezzata hammer strenght...la differenza si sente altroché...e i 200 kg ti servono e quoto robespierre..tu che pesi 95 kg non mi dire che ti alleni con i pesi della chicco...

**Spitfire** · 08-08-2010, 03:48 PM

Originariamente Scritto da Patriot

Sono d'accordo con te, avere la possibilità di allenarsi a casa, o comunque in un luogo privato (es. la palestra di un collegio come nel mio caso..) ha moltissimi vanataggi e comodità a partire dal fatto che ci si concentra 100 volte meglio.
Per tornare alla domanda di gladiatore: puoi cominciare con dei manubri e una semplice panca, ma come ti hanno detto anche gli altri, poi bisogna necessariamente passare ad attrezzatura più impegnativa, come costo e come spazio.

Se per collegio in tendi college, beh le palestre dei college americani sono fantastiche...

**Patriot** · 09-08-2010, 07:08 PM

@robespierre: ti ho inviato un messagio pvt

@spitfire: vero! Sono davvero avanti lì, è inutile anche dirlo... Una volta in tv fecero un servizio sull'università dell'ohio a columbus, la più grande uni pubblica degli USA... davvero spettacolare!! A parte che c'era una vera e propria ala (enorme) del campus dedicata allo sport, l'attrezzatura era incredibile... Che sogno entrare in una sala pesi così!

Scusate l'OT

**Spitfire** · 09-08-2010, 07:36 PM

Per un attimo ho creduto che vivessi in US ed andavi al college...Spettacolare la sala pesi delle Miami University....Champions are made here...

**Il gladiatore** · 09-08-2010, 08:55 PM

200kg non li ho mai usati,stacchi è una vita non ne faccio,mi interessa fare mantenimento non più massa,ero 85kg 10anni fa,ora 78 ma asciutto e così mi basta stare a 38anni va più chebene,solo allenandomi con2 kettlebell riesco bene a mantenre il tutto,non serve tirare su le auto x avere il fisico