Risultati da 1 a 4 di 4

Discussione: Scheda principiante, chiedo ai più esperti.

  1. #1
    Data Registrazione
    Jul 2010
    Messaggi
    1

    Predefinito Scheda principiante, chiedo ai più esperti.

    Ciao a tutti, ho 27 anni. Da sempre ho fatto calcio. ho le gambe e i polpacci molto possenti, ma braccia, petto e spalle praticamente zero.

    Ho comprato dei manubri domyos da 14 kg, panca domyos Bm 160 (http://www.dreamsworld.it/emanuele/w...yos_bm_160.jpg) e relativo bilanciere con pesi ( 2 da 10 Kg e 4 da 5 kg).

    Considerando che almeno 1 sera a settimana pratico calcetto, riuscireste a crearmi una scheda d'allenamento completo per mettere massa su braccia e petto (oltre agli addominali) ?

    Vi ringrazio, tutti i consigli sono ben accetti perchè so che vengono da persone molto piu' esperte di me.

    Dimenticavo. Sono 1,72 x 72 Kg circa. ( che sono distribuiti perlopiù sulle gambe).

    Grazie!
    Ultima modifica di weiners; 25-07-2010 alle 05:36 PM

  2. #2
    Data Registrazione
    Feb 2010
    Località
    S115;B95;D140 - 193x91
    Messaggi
    2,102

    Predefinito

    Mi spiace ma come da regolamento non si possono fare schede da 0 quindi l'unico consiglio che ti si può dare è leggi un pò i threads in rilievo e butta giù una scheda tu stesso che poi la rivediamo insieme.

  3. #3
    Data Registrazione
    Mar 2006
    Località
    Pescara
    Messaggi
    8,705

    Predefinito

    nn penserai che quel calcetto che tu pratichi basti x le tue gambe, vero?! O.o
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  4. #4
    Data Registrazione
    May 2005
    Località
    NOVARA fuck yeah!
    Messaggi
    1,916

    Predefinito

    Le gambe dei pattinatori sono grosse, quelle dei giocatori di calcio sono stecchini. Come ho detto in un altro post se dove mi alleno io entrasse Kaka lo metterei a squattare 3 volte a settimana per rinforzare quei due grissini striminziti che gli escono da sotto il bacino. La muscolatura di un calciatore non è assolutamente sviluppata, perchè non è ipertrofica ma sviluppa capacità di resistenza e forza esplosiva.
    1 oretta di calcetto sono un buon riscaldamento cardio circolatorio, un allenamento per le gambe significa martoriare i muscoli al punto da far fatica a schiacciare la frizione e salire una rampa di scale.
    Con quei pesi non puoi fare molto dovresti almeno raddoppiarli. Inoltre la costruzione di un fisico parte proprio da esercizi che sono soprattutto per la parte bassa del corpo, squat e stacchi.
    Se uno non li vuole fare perchè ha le gambe "forti" si costruirà un pessimo fisico e alla tua età non te lo puoi permettere.

Discussioni Simili

  1. Allenarsi piu' di tre volte a settimana. Chiedo parere dei piu' esperti
    Di Kris Lunetta nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 4
    Ultimo Messaggio: 22-03-2015, 02:30 PM
  2. chiedo ai più esperti del forum
    Di mr.dreams nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 02-08-2009, 03:37 PM
  3. Ai Piu' Esperti Chiedo
    Di SteveReeves nel forum Posedown - Galleria Fotografica
    Risposte: 6
    Ultimo Messaggio: 02-12-2007, 08:17 AM
  4. Chiedo Consiglio Ai Piu' Esperti
    Di MR-T nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 10
    Ultimo Messaggio: 27-01-2003, 08:55 PM
  5. chiedo aiuto ai piu' esperti
    Di MR-T nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 24-01-2003, 03:37 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home