Squat training

[JillCooper]

Trovo appena difficile l'ultima parte dell'esercizio, cioè scendere col bacino sotto l'altezza del ginocchio.

Credo che il problema risulti a livello della caviglia che no si vuole piegare... ho pensato pure che sia una sorta di "blocco involontario" del resto ci starò 6 mesi a fare esercizi, la tecnica arriverà col tempo

Però visto il successo del video dello stacco, non mi sorprenderebbe che la tecnica possa essere sbagliata, così in attesa del video dello squat (immagino che vi stiate strappando i vestiti in attesa dei mei video... ) faccio un po di preparazione con la videocamera senza pesi... intanto però vorrei una opinione si che scarpe sarebbero meglio e qualche altra piccola dritta

[Mancino]

non sono un esperto e come te non so bene squattare,ma il consiglio è sempre quello di filmarti filmarti e filmarti e leggere
per le scarpe le all star (con suola piatta) vanno bene!
qualche "dritta" è impossibile se non si vede come squatti.Quanto pesi,che carichi usi?

[Spitfire]

Beh le All star slittano un pò e non sono delle scarpe pensate per lo squat...

[Mancino]

non sono delle scarpe pensate per lo squat...

beh mi sembra ovvio

[JillCooper]

Il carico lo tengo fermo, potrei sollevare di più, ma se la tecnica non è corretta preferisco rimenere fermo a 50 Kg, ed io peso 55 (in lento aumento ora che ho corretto la dieta).

Se mi viene da chiudere le ginicchia risalendo, vuol dire che il peso è ancora troppo elevato?

[User_del85404]

Il mio consiglio è quello di eseguire esercizi tutti i giorni, anche a casa magari se sei davanti alla televisione, per la mobilità delle caviglie. Gli esercizi sono semplici e consistono in rotazioni della caviglia e simili (se cerchi su google ne trovi parecchi). In questo modo riuscirai a scendere meglio. E' ovvio che non soltanto avendo una buona mobilità articolare si potrà compiere un buono squat. Aspettiamo i video ; )