Scheda massa

[tanoking]

Salve ho 18 anni e sono 1.70 vorrei cominciare un periodo di massa e vorrei che qualcuno mi consigliasse una scheda per massa sapendo che ho panca,bilanciere con svariati pesi,manubri con svariati pesi...anche qualche consiglio sull' alimentazione durante la settimana...vi chiedo questo perchè non ho possibiltà in questo momento di andare in palestra e avendo a disposizione questi attrezzi vorrei cominciare un periodo di massa...datemi voi indicazioni su tutto(quanto devo alzare anche per esercizio,tempo di recupero ecc.).Premetto che ho praticato palestra per sei mesi quindi effettuo abbastanza bene l'esecuzione degli esercizi.

grazie

[nick05]

come al solito non si possono fare schede da zero a una persona..devi fartene una tu e dopo al max si modifica..ricorda i fondamentali per una scheda massa..carichi alti poche rip molti multiarticolari e esercizi fondamentali

[Mamboo]

Salve ho 18 anni e sono 1.70 vorrei cominciare un periodo di massa e vorrei che qualcuno mi consigliasse una scheda per massa sapendo che ho panca,bilanciere con svariati pesi,manubri con svariati pesi...anche qualche consiglio sull' alimentazione durante la settimana...vi chiedo questo perchè non ho possibiltà in questo momento di andare in palestra e avendo a disposizione questi attrezzi vorrei cominciare un periodo di massa...datemi voi indicazioni su tutto(quanto devo alzare anche per esercizio,tempo di recupero ecc.).Premetto che ho praticato palestra per sei mesi quindi effettuo abbastanza bene l'esecuzione degli esercizi.

grazie

fai un salto a leggerti i tread in evidenza nella sezione allenamento e alimentazione. fai una scheda e poi postala che sicuramente sarà corretta.