Salve,
ho un problema per quanto riguarda l'alimentazione in palestra... Sono 8 anni che mi alleno e nonostante mi alleni tutti i giorni, non riesco ad eliminare la pancetta sempre presente, evidenziare gli addominali scolpiti, e aumentare di massa (rimango sempre a 75 kg per 1,71 m di altezza).
Siccome mi hanno consigliato di integrare nella mia alimentazione le proteine in polvere e gli amminoacidi bca, vorrei sapere quando e quanti prenderne per poter ottenere dei risultati concreti.
Di solito la mia alimentazione è la seguente:
colazione: 1 bicchiere di latte con kelloggs special k
pranzo: 80g di pasta in bianco e petto di pollo
cena: verdura e petto di pollo o carne (preferibilmente bianca)
Mi alleno 7 giorni su 7 in questo modo:
Lunedì: Quadricipiti, bicipiti femorali, addome
Martedì: Pettorali, Bicipiti
Mercoledì: 45 minuti di cardiofitness e addome
Giovedì: Spalle e Tricipiti
Venerdì: Dorsali e polpacci
Sabato: 45 minuti di cardiofitness e addome
Domenica: Schiena, petto basso, addome laterale
Sicuramente sbaglio in molte cose, sapreste consigliarmi?
Le proteine in polvere quante ne dovrei prendere al giorno e quando (mi alleno solo di pomeriggio)... e gli amminoacidi?
Grazie e scusate il disturbo
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