quante proteine devo mangiare per non perdere muscoli io peso 100kg, direi che 100grammi al giorno bastino ma alimentandomi in maniera naturale arrivo mangiare almeno 300grammi di fesa di tacchinoal giorno che secondo me sono insufficienti.
quante proteine devo mangiare per non perdere muscoli io peso 100kg, direi che 100grammi al giorno bastino ma alimentandomi in maniera naturale arrivo mangiare almeno 300grammi di fesa di tacchinoal giorno che secondo me sono insufficienti.
Ultima modifica di LU FERRIGNO; 13-01-2006 alle 11:11 PM
portale a 2,2g o max 2,5g per kg di massa magra.
ps.scrivi di merxda lu ferrigno.........cerca di migliorare il tuo italiano.
Io:è strano....da te non me lo sarei mai aspettato......per quale motivo mi aiuti?
Somoja:anche se sei uno stronxo questo non mi impedisce di aiutarti;sei forte......però sei uno stronxo.
scusami ma lo dovevo rileggere !
ma le pro mica le hai solo dai 300 grammi di tacchino, mangerai anche qualcos' altro...a 100 penso tu ci arrivi...posta la dietà!
in realta' non seguo una dieta precisa ma cerco di limitare l' apporto dei carboidrati
mattino
colazione una mela piu' frutta secca
pranzo 300grammi di tacchino o brasaola
pomeriggio una mela
sera insalata di verdure senza condimento piu bresaola sempre 300grammi
Io faccio un alimentazione iperproteica da sempre, ma non ho mai mangiato tante pro in un unico pasto. La posto tuo rivedrei un pò la dieta magari suddivedento quella quantità di proteine in più pasti variando le fonti.
perche' sono troppi 300grammi di fesa in unico pasto? eppure non mi sento appesantito
Le pro vanno bene saranno 170/200 dipende se mangi 2 volte bresaola. Comunque suddividele meglio no? fai 200 grammi di bresaola la sera e 100 li metti nello spuntino. Lo stesso con quelle del pranzo...a colazione aggiungi degli albumi.
Resta una dieta penosa ma almeno le pro sono divise meglio
gli albumi li mangiavo ma li ho levati per intolleranza mangiavo 6 albumi al giorno le uova crude si intende
crude... bah
vorrei un po vedere chi tollera le uova crudeOriginariamente Scritto da LU FERRIGNO
io le mangiavo crude perche' cucinandole perdono un po' di nutrienti
i nutrienti li perdi a mangiarle crude,il corpo non le assimila crude in piu rischi di beccarti delle malattieOriginariamente Scritto da LU FERRIGNO
verissimo a venirmi la salmonellosi non ci sta niente per questo adesso se le mangio le bollisco l'anno scorso ho rischiato a mangiarle crude e' il bello e che lo sapevo
Lu ferrigno;
Dovresti aggiornarti un pò di più riguardo un pò di cose, io lo sto facendo è non mi limito solo a fare domande. Prova a fare ricerche perchè alle domande che fai su questo stesso forum trovi tutte le risposte che ti servono. Rimarrai contento!
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