Il recupero tra le serie è un altro dei fattori da considerare nello stilare il proprio allenamento. Un recupero di 30 secondi non sarà lo stesso di uno di 3 minuti. Molte persone ignorano del tutto questo aspetto, ma è proprio durante la pausa tra una serie che si innescano tutta una serie di processi metabolici che influiscono non poco sulla resa e sulla tipologia di allenamento che vogliamo affrontare. Il*tempo di recupero, chiamato anche*intervallo*o*pausa, concetto noto in*inglese*come*rest period,*rest interval*o*intratraining-session rest period, è uno dei principali parametri utilizzati nell’allenamento con sovraccarichi o*resistance training*(bodybuilding,*weightlifting,*powerliftin g,*fitness), e rappresenta il tempo di riposo che trascorre tra le varie serie o tra i vari esercizi dell’allenamento. Definizione In genere, nell’esercizio con sovraccarichi vengono utilizzati tre principali periodi di riposo: breve (30 secondi o meno), moderato (60-90 secondi) e lungo (3 minuti o più). La durata del tempo di recupero tra le serie influisce sulle risposte [...]
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