Dovrei mettere massa e perdere un po' di grasso che ho sulla pancia...
Seguo una dieta tutti i giorni. (Post con la dieta)
Lunedi:
Petto + Bicipiti + Addome.
Petto:
Panca Piana
1*10 - 23.75 Kg
1*8 - 25 Kg
1*8 - 26.25 Kg
Croci su panca declinata:
3*10 - 18Kg
Panca Inclinata lusso
1*10 - 17Kg
1*8 - 17 Kg
1*8 - 19 Kg
Bicipiti:
Curl alternato in piedi:
3*10 - 12 Kg
Curl panca scott con bilanciere:
1*10 - 10 Kg
2*8 - 12.5 Kg
Addominali:
6*30 addominali
Segnalibri