è normale che sia tipo triangolo all'ingiù? dovrebbere essere + rotondo no?
ho 10 mesi di palestra per quanto mal fatta..
Foto eliminate su richiesta dell'autore
:L
è normale che sia tipo triangolo all'ingiù? dovrebbere essere + rotondo no?
ho 10 mesi di palestra per quanto mal fatta..
Foto eliminate su richiesta dell'autore
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Ultima modifica di bbhomepage; 08-01-2012 alle 11:28 AM
sono 10 mesi che fai palestra malamente (l'hai detto tu!) e,ti preoccupi della conformazione dei tuoi pettorali?cmq dai un'occhiata a quelli di art atwood!
non è ke mi preoccupo ma volevo sapere..ma perkè non si vede + la foto?
My Blog : http://fitnessfatti.wordpress.com/
preoccupati della forma tra qualche anno con + muscoli... adesso magna e allenati come si deve
quindi non notate anomalie?
No, simrulez, non notiamo anomalie.
Anzi, per la verità, una la noto: sei magro. Allarga le spalle, allarga il petto, allarga le braccia. Insomma, allargati tutto!
Magna e pompa e non essere preda di troppi onanismi neuronali.
Ciao!
non si vede la forma perchè sei piatto, liscio.
odiami pure, insultami, ma è la verità.. dal tuo stato attuale non si vede minimamente come cresceranno i tuoi pettorali (spero per te che crescano, se è questo il tuo obiettivo).
come ti ho gia detto nell'altro thread, dacci dentro con gli esercizi di base.. in particolare per il petto:
panca piana\inclinata con bilancere\manubri 4-6 serie da 8-10 ripetizioni pulite pulite.
ho come il sospetto che la mia ragazza faccia panca 45° con + peso di te. (dammi conferma, le fai 8 ripetizioni con 10 kili per manubrio?)
e non trascurare il rematore e le trazioni (non credo tu possa farle alla sbarra, per ora falle alla lat machine).. se non bilanci le 2 "facciate" ti ritroverai ben presto tutto storto (se ti va bene).. oppure rischi di infortunarti.
non si puo'stabilire il petto e'un po'carente....Originariamente Scritto da Simrulez
dopo se volete posto la foto di qualcuno DAVVERO MAGRO E LISCIO!!!
somoja panca 45 mai fatta.
ma superserie panca30 ai cavi con 6.5 kili e dopo pectoral in piedi come la vedete?
cmq grazie delle risp---
la maskera fortissima cmq
ma ti prego ancora con queste super serie?
6.5kg? ma li produce la giochi preziosi?
dai, non voglio sfotterti, tutti siamo stati deboli all'inizio, ma ti assicuro che ciò che vuoi fare tu è totalmente inutile al tuo livello.. adesso ciò che deve interessarti è aumentare i carichi e sentire il muscolo che si contrae.
ai cavi su panca i pesi vanno di 1,25 alla volta quindi 6,5 non è poco in panca faccio i miei 60..
cmq anche se nn ho capito perkè proverò a non fare superserie,anche se li si che si contraono i muscoli!
no. lì i muscoli ti sembrano contratti, ma sono solo sofferenti a causa dell'acido lattico che impedisce ai messaggi nervosi di stimolare correttamente il muscolo.
se vuoi sentire il muscolo contrarsi utilizza pesi da 8-12 ripetizioni, fase positiva (in cui agisci sul peso) più rapida (mantenendo una posizione composta) e fase negativa (in cui resisti al peso) rallentata.
lavorare con un sistema del genere dovrebbe aiutarti a sentire la contrazione muscolare.
non fare porcherie che i superset a te non servon per adessoOriginariamente Scritto da Simrulez
allenati normale con 8 10 ripetizioni e pensa ad aumentari i carichi...
ok basta superserie magari chi ha volgia mi scriva perkè..
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