Ho sentito parlare molto bene di questa beta-alanina...volevo sapere il parere di qualkuno ke lha presa....è un buon integratore??
Ho sentito parlare molto bene di questa beta-alanina...volevo sapere il parere di qualkuno ke lha presa....è un buon integratore??
Non la uso, ma posso dirti alcune cose che forse già saprai e magari servono a qualcun'altro. La beta alanina è un convertitore\precursore della carnosina, una sostanza presente nei muscoli sfruttata nelle ultime e dure reps di un set. La beta alanina è migliore della carnosina pura xkè riesce ad arrivare ai muscoli senza essere degradata, e quindi convertita in carnosina. Ho letto che l'integrazione ideale dovrebbe comprendere creatina + beta alanina.
Ma poi bisogna vedere i risultati sul campo e per questo, io che non la uso, non ne ho la più pallida idea
l'ho provata in associazione con creatina e si sente abbastanza, non ti so dire con certezza però se fosse il mix dei 2 o solo la creatina, l'ultimo ciclo di creatina l'ho fatto troppi anni fa per fare effettivi paragoni, l'unica cosa certa è che questa volta ho assunto 1g x 2 volte al giorno di beta alanina e per la creatina ho seguito il 3d di menpphisdaemon (circa 6 grammi/die) e ho sentito una bella "botta" a livello di resistenza e forza mentre anni fa avevo fatto una fase di carico pari a 20g per 7 giorni per poi continuare 10g/die.
Attenzione alle dosi, come effetto collaterale per la beta alanina ci possono essere le parestesie (pizzicore, mani torbide/con le formiche per qualche minuto dopo 10/15 minuti dall'assunzione).
Su T-nation c'è un'ottimo articolo:
ok!!...grazie x le risposte!
iniziate piano con la beta gli effetti collaterali sono bruttini soprattutto a dosi alte. Iniziate con 1g massim 1.5 diviso in 2 assunzioni.
pre colazione 750mg e magari pre-wo 750mg poi salite piano piano. Rigorosamente a stomaco vuoto
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