Ciao a tutti . volevo un parere dal forum ma soprattutto da Armando.
Soffro da piu' di un annetto(non mi ricordo esattamente) di fastidi alla zona lombare. mi capita di sentire quando cammino delle piccole punture nella zona lombare sinistra quando allungo la gamba per fare il passo e il tacco tocca per terra..altre volte mi capita a destra ma il piu' delle volte a sinistra. Mi sono fatto i raggi alla colonna vertebrale e hanno dato questo responso:
RX GINOCCHIO DX SX SOTTO CARICO
INIZIALE RIDUZIONE ARTICOLARE DEL COMPARTO FEMORO TIBIALE MEDIALE A DX
CONSERVATA ARTICOLARITA' FEMORO RITULEA BILATERALMENTE.
NON LESIONI OSTEOTICHE IN ATTO.
RX COLONNA IN TOTO
ANDAMENTO SCOLIOTICO DORSOLOMBARE CON INIZIALE ROTAZIONE OMOLOGA DEI METAMERI; CONSERVATE LE FISIOLOGICHE CURVATURE NEL PIANO SAGITTALE.
SCHISI DELL'APOFISI SPINOSA POSTERIORE DI L5°
RIDOTTO LO SPAZIO INTERSOMATICO L5° SI°
BACINO DISALLINEATO NEL PIANO FRONTALE
Ora vi elenco gli esercizi che pratico in palestra per ogni gruppo muscolare per dare un quadro esaustivo della situazione:
Petto: panca piana(dist e croci); panca alta(dist e croci); pectoral; peck deck; croci cavi.
Spalle: dist multypower avanti e dietro; alzate front cavi con bacchetta; alzate lat in piedi; alzate post ai cavi; pectoral inversa per posteriori; alzate lat su panca inclinata a 45°; rematore in piedi
Dorso: lat avanti; pulley alto con sbarra; pulley basso; pullover; pulldown; rematore con manubrio appoggiato su panca; vertical row
Gambe: pressa 90°; pressa 45°; leg extension; leg curl
Polpacci: pressa 90°; pressa 45°
Bicipiti: curl panca 45°; curl in piedi cavo basso con bacchetta; cavi alti;curl in piedi appoggiato muro
Tri: niente..crescono senza fare niente..sul serio
Non faccio mai squat , stacchi e ultimamente neanche iperestensioni
Addome: macchina per addominali; crunch; ab king pro(da poco); biciletta supino
Cosa posso fare per evitare che si peggiori la situazione? sbaglio a inserire qualche esercizio? cerco di fare anche stretching. Posso continuare a fare pesi? il medico di base ha detto la solita cosa del nuoto e di evitare carichi diretti sulla colonna. a fine mese pero' faro' una visita dall'ortopedico perchè ho spesso fastidi ai lombi..non invalidanti pero' sovente ho questi dolori quasi simili a quando ricevi una puntura e si mantiene il gluteo un po' contratto. avete presente la sensazione che rimane? a volte provo quello altre volte solo un po' di fastidio
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