Salve a tutti.
ho da poco cominciato a fare palestra e ho sempre svolto attività fisica costantemente, ho 20 anni e peso 70 kg con un altezza di 1,74m.
vorrei cominciare ad assumere degli integratori(pensavo un mass gainer per mettere su quale kg) ma non ho la più pallida idea di quale prendere, in base a cosa e soprattutto come si assumono... la domanda che ne consegue è ovvia:mi potreste spiegare ?
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