Ciao a tutti, sono Giorgia la ragazza di Zacros e ho deciso (sotto sua democratica costrizione) di rendervi partecipi del mio agonizzante allenamento.
Spero tanto che molti tra voi mi diano opinioni e spunti per continuare a migliorare.
Allenamento 10/10/2007
Scheda impostata da Somo
Panca ME:
1x3 22Kg
1x3 26Kg
1x1 32Kg
1x1 34Kg
1x1 36Kg
1x1 38Kg (chiusura asimmetrica)
Stacco DE:
8x3 32Kg
Rematore bilanciere EZ:
6x8 18/22kg
in jumpset:
panca inclinata con manubri:
6x8 4/6kg a manubrio
addominali: 4x20
Lunedì 8/10/2007
Box squat prova massimale 62kg
note:stacco piuttosto leggero ma difficoltà ad imprimere la forza esplosiva.
La panca non va malissimo ma ho difficoltà a concentrarmi e chiacchiero troppo durante l'esecuzione.......
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