Ciao ho letto l intruduzione di mr Doc e volevo chiederti/rvi se devo fare solo quel tipo e numero di esercizi o ne devo affiancare degli altri e da cosa dipende il tempo di recupero tra una serie e l'altra è così cosa faccio massa, forza o definizione?. Sono uno che si allena 3 volte alla settimana e vorrei un consiglio da un esperto in materia che io penso di fare esercizi casuali non sapendo appunto nulla in materia. Non so più a chi chiedere consigli.
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