Vuoi il momentaneo abbandono del socio, vuoi la brutta sensazione di instabilità della spalla sinistra negli ultimi allenamenti... taaac! Via la panca x almeno 3 settimane. È un momento così... sarà il caldo.
Ho deciso di puntare 3 esercizi old school: squat, clean e distensione sopra la testa nelle sue forme. Come assistenza dip e chin/pull up. Bon. Fermo anche lo stacco.
Lunedì
Clean alla prima e military press 5x1+5
Squat 8x3
Dip 6x6
Mercoledì
Clean alla I e military press 6x4
Squat 6x4
Push press 6x3
Trazioni 6x6
Venerdì
Clean and power jerk 4x1+2
Squat 5x5
Clean alla I e military press 8x3
Dip 6x6
3 settimane... vedremo cosa succederà...
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