Salve a tutti. Sono un ragazzo alto 1,85m e peso circa 90 kg. Questa estate, dato il mio eccessivo peso (ovvero circa 109 kg) ho iniziato a seguire un alimentazione corretta e in più facevo per 3/4 volte a settimana un oretta di corsa mattutina. Da 2 giorni ho iniziato a fare sala pesi e , visto che il mio obiettivo è quello di perdere altra massa grassa , ho comprato da un rivenditore di integratori: acetyl carnitina(1 pillola pesa circa 700mg), termogenico (ripped burn factors)(dose giornaliera consigliata:4 pillole)e bcaa. Il problema è che mi ha dato un ciclo da seguire, a parer mio , un po strano. Io, in base ai topic letti su internet ne ho creato un altro ma , dato che sono solo un ragazzino senza competenze sul campo degli integraatori Vorrei avere da qualche esperto, che magari ne ha fatto uso, un consiglio sull'assunzione e dosaggio.
In questo momento io sto eseguendo questo ciclo: appena sveglio 2 di term e 1 carn (lontano dalla colazione che farò dopo circa 1 ora).
1carn 60 min prima di pranzo
2term e 1 carn un ora prima dell'allenamento.
30 minuti prima dell allenamento, insieme ad un piccolo spuntino che consiste in un frutto e un pugno di cereali integrali, prendo 4 bcaa.
Subito dopo l allenamento prendo altri 4 bcaa.
( pranzo verso le 13:30, e l'allenamento inizia alle 17:30).
Secondo il ciclo prescritto dal rivenditore, io dovevo assumere:
Pre colazione :2 term , 1 carn e 5 bcaa
Pre pranzo : 1 term e 1 carn
Pre wo : dovevo solo mangiare un frutto.
Post wo: 8 bcaa
Pre cena: 2 term e 1 carn.
In pratica io la sera prendevo sono verso le 24:00.
Aspetto vostre risposte. Grazie in anticipo. (Sul mio profilo troverete una discussione inerente alla dieta che seguo gia da qualche mese)
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