Ragazzi...chi mi conosce sa che ho sempre fatto stacchi senza problemi, ma non sono mai andato oltre i 6 colpi, anche anni fa quando mi allenavo seriamente. Beh...dopo aver ripreso a settembre, 2 settimane fa avevo fatto i massimali e senza nessun problema avevo staccato con 170kg, niente dolori alla schiena o altro. Il problema è nato dopo...
Nella nuova scheda, il PT mi ha inserito la seguente routine:
1x10 @30%
2x5 @50%
1x3 @70%
1x esaurimento @70%
1x esaurimento @90%
1x esaurimento @70%
1x negativa @110%
1x esaurimento @50%
1x negativa @110%
Prima settimana fatto tutto, su quelle ad esaurimento il numero delle rep è stato il seguente: 8/2/5/neg/6/neg ..e ho avuto dolori alla zona lombare fino a 5 giorni dopo, muscoli durissimi e super contratti.
Oggi, ho voluto provare di nuovo, riducendo i carichi, facendo un buon riscaldamento pre WO, e soprattutto inziando con un 1X20 @20kg (solo bilanciere), per scaldare bene i muscoli...
Beh, alla 16esima rep, aveo già la schiena a pezzi.
Non capisco il motivo, ma se supero le 3/5 rep, inizio ad avere dolori atroci alla zona lombare. Al punto che ho dovuto stravolgere il WO della giornata. Eppure le negative le tengo benissimo senza dolori.
Questo è il quanto...ragazzi, HELP! Non so più che pesci pigliare, ed il PT nemmeno.
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