Ciao Gabry
Il problema del collo non è normale, forse come dici tu spingi con la nuca e non con le "scapole", l'unico modo, sarebbe un filmato per verificare l'esecuzione, se no possiamo star qui a parlare del nulla. Evita soluzioni posticcie come dischi dietro la schiena che non servono a nulla, è solo un problema di esecuzione.
Discorso diverso per lo squat, e ti rispondo che i rialzi sotto i talloni ci possono stare, l'importante è che le restanti impostazioni siano corrette, anche qui, servirebbe un video... Ci dovrebbe essere un post di Iron Paolo da qualche parte, che parla appunto dell'esecuzione dello squot, cercalo.
saluti
- Vuolsi così colà dove si puote ciò che si vuole -
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