Ciao a tutti! Inizio la mia avventura qui sul forum insieme a voi segnalandovi che, finalmente, ho trovato un pò di tempo per ricominciare ad allenarmi staccando un pò dall'università!
Sono Giuseppe, 24 anni, 1,80 per 75 Kg ed ho deciso di ricominciare , giusto per tenermi in forma e diminuire un pò di pancia, un programma di allenamento a casa impostato su esercizi principalmente a corpo libero improntati sull' alta intensità in attesa di iscrivermi in palestra a Settembre.
4 rounds all'interno dei quali in 50 secondi cercherò di fare più ripetizioni possibili, pausa 10 secondi tra un esercizio e l'altro per un totale di 16 minuti circa ad alta intensità.
Attualmente non seguo nessuna dieta specifica (cosa che invece farò a partire da Settembre)
Ecco la scheda:
Settimana 1:
Day 1: Riscaldamento, Squats, Push-Ups, Affondi, Plank Bridge
Day 2: Riscaldamento, Elevated Push-Ups, Bird Dog, Squat Pulses, Superman
Day 3: Riscaldamento, Squat-Touch-Reach, Affondi inversi, Drops Squats, Straight Plank
Cosa ne pensate come prima settimana? Man mano posterò le successive. Si accettano consigli Grazie mille a tutti per l'aiuto
Segnalibri