allora visto che dopo l'allenamento mangio 200 di pollo cn verdure mi consigliate lo stesso di prendere le whey lo stesso ??? di solito prendo finito l'allenamento un misurino (30 g proteine) e subito dopo mangio il pollo.
al martedi faccio gli allenamenti di calcio, essendo fuori casa per cena cosa posso mangiare??? una piadina tipo bresaola e zucchine??? e le whey le prendo anche dopo calcio??? grazie a tutti e scusate
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