Voglio migliorare la tecnica negli stacchi, potete darmi dei consigli? Grazie
Questa è la terza serie di un 4x3@110kg:
http://it.youtube.com/watch?v=rViV2aUKv-E
Se dovesse servire, sono alto 185 cm.
Voglio migliorare la tecnica negli stacchi, potete darmi dei consigli? Grazie
Questa è la terza serie di un 4x3@110kg:
http://it.youtube.com/watch?v=rViV2aUKv-E
Se dovesse servire, sono alto 185 cm.
Nel complesso non è male,anzi molto meglio di tanti altri...però:
1)la discesa (per farla breve) non deve essere controllata nello stacco da terra
2)sei alto,parti alto di culo...mai provato il sumo?
3)a mio avviso spezzi il movimento,ovvero alzi subito il culo e ti trovi a tirare di schiena
4)sembra che estremizzi troppo l'inarcatura lombare
PS: bel peso!
No Pain,No Gain
secondo me sbagli musica...
Grazie di tutto GOLD!
1)La discesa purtroppo devo controllarla (sono in condominio..)
2)mai provato, però prima volevo apprendere bene il classico
3)ho notato, e devo correggere..
4)cerco di estendere bene la schiena, io non la sento come eccessiva (parere fisico mio), magari sbaglio eh..
ho messo su il lettore i nmodalità shuffle...e in quel momento sono saltati fuori i Black Sabbath, però la canzone effettivamente non era molto adatta... Questo però si migliora facilmente..
Vincent se vuoi dire che il suo stacco da terra ti sembra uno stacco GT,dillo chiaramente...altrimenti ci si confonde.
E cmq non dico che nello stacco da terra devi buttare il peso senza controllo,ma non devi opporre resistenza alla discesa,come faresti nel rematore...
No Pain,No Gain
Ti parlo per esperienza...Nello stacco da terra a me interessa sollevare il peso,non sentire il femorale che tira.
Posso dirti che usando appoggi inadeguati,quando "lasci" il controllo del peso in discesa,puoi avere problemi.Una volta usai dei tappettini che diedero un brutto rimbalzo al peso e la botta di ritorno la sentì tutta nella colonna *****!
Altrimenti con degli appoggi decenti e senza tentare di rimanere per forza "agganciati" al bilanciere,non sto avendo nessun problema.
No Pain,No Gain
secondo me non tiri indietro ma solo verso l'alto(ma forse è solo l'inquadratura un pò storta)...anche a me viene difficile soprattutto con i bilanceri zigrinati che ti scartavetrano le tibie. nel complesso però è bello...complimenti
Riguardando il video, mi sembra di notare che la terza rep è quella in cui chiudo le gambe molto prima di raddrizzare la schiena, per cui mi trovo a tirare di schiena.
Le prime due reps mi sembrano un pelo meglio. O è solo un mia impressione? In pratica per migliorare devo "anticipare" il raddrizzamento della schiena rispetto a come faccio ora, giusto?
Domani dovrei riuscire a fare un video con qualche kg in meno.
grazie ancora
Nuovo video, con 104kg.
Ho cercato di chiudere assieme gambe e schiena.
Meglio di così non riesco...pareri?
http://it.youtube.com/watch?v=XZ_HYstET_4
Continua the homoforte's deadlift learning:
seconda serie di un 5x2@116kg
http://it.youtube.com/watch?v=8BQCiBWehJs
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