Ciao a tutti!!è la prima volta che vi metto una richiesta..
allora pratico palestra da circa 5/6 anni..ovviamente palestra di "mantenimento" senza scopo di aumentare eccessivamente la muscolatura..
sono alta 1.65, peso 52 kg e sono costituzione normale..volevo chiedervi un parere: "purtroppo" ho le gambe muscolose, quindi sono un pò più "grosse" di qll normali..ma attorno al muscolo ovviamente c'è un pò di ciccia..e anche il sedere è piuttosto all'infuori, tra muscolo e grasso..se volete vi mando una foto..
ora quello che vi chiedo è:
per migliorare un pò e togliere il grasso quindi dal gluteo e dai fianchi, è meglio un allenamento fatto a circuito o allenamento fatto da 3 esercizi separati e ognuno di 3 serie x 20 con pesi nn eccessivi??
il mio allenatore mi ha fatto sta scheda:
. riscaldamento
. squat (1 serie senza pesi- poi 3/4 serie x 20 colpi)
. affondi camminando 3 serie x 10 colpi a gamba
. sollevamenti col bilanciere da in piedi a gambe leggermente piegate ( 3 x20)
poi parte alta del corpo..
tutavia io vorrei trasformare questa scheda a circuiti xkè il mio vecchio istruttore mi aveva detto ke secondo lui il circuito è più adatto..
voi ke ne pensate?
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