Dunque...in vari libri/riviste ho letto che un integratore utile ad una persona che fa attività fisica "importante" è un multivitaminico. Questo perchè, da quanto ho capito(sono un neofita), l'organismo viene "stressato" dalla palestra, si scatena "radicali liberi" e il multivitaminico garantirebbe un giusto apporto di antiossidanti. Se una persona mangia "bene", prende dal cibo vitamine e minerali...però in effetti non apporta "tutto" lo spettro di vitamine quotidianamente.
Ecco le mie domande:
1 è vero tutto ciò? Si ha davvero bisogno di un multivitaminico assunto quotidianamente?
2 alla luce di tutto ciò si potrebbe assumere un multivitaminico a basso dosaggio, tipo Multicentrum(normale, non 50+) per garantire un piccolo apporto di tutte le vitamine quando si fa attività fisica?
3 un multivitiminico come il punto 2, ha qualche contrindicazione se assunto quotidianamente?
Ora vorrei parlare della vitamina C. Domande:
4 è utile a chi fa palestra?
5 quando andrebbe assunta? Meglio la sera o la mattina?
6 per quanto tempo? Meglio fare dei "cicli"? Se si, come?
Grazie mille!!!!
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