Ciao a tutti ho 24 anni sono sempre stato magrissimo pensate che sono alto 1 metro e 93 e peso solo 61 kg, direi quindi che sono l'emblema dell' ectomorfo ma ora ho deciso di iniziare a mettere su un po di muscoli.
Potete dirmi gentilmente una dieta dettagliata per riuscire a mettere peso?
Non siate vaghi cortesemente, e grazie in anticipo
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