Ciao a tutti il mio probleme è quello di avere i glutei troppo magri... diciamo il sedere piatto e molle pur essendo molto magro.
Mi potreste dire quali sono gli esercizi da fare per aver un bel fondo schiena in poco tempo? E quali sono i ritmi di allenamento? 1, 2... etc. volte a settimana? Per adesso faccio solo 1 volta a settimana la pressa per i glutei... SUGGERITEMI QUALCOSA
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