Ciao a tutti!
Leggo spesso questo forum, ma è la prima volta che partecipo in forma attiva al forum stesso.
Mi sono appena iscritto, ben trovati a tutti!
Come da titolo, non sono qui per chiedervi un consiglio specifico, bensì un consiglio base.
Per fare questo, ho bisogno di mostrarvi come sono.
Troverete i link delle foto piu in basso, ma attenzione ad aprirle, non sono uno spettacolo bello e gratificante, ANZI, tutto il contrario.
Quindi se non volete vedere un po' di grasso in eccesso, non aprite le foto.
Quello che vi chiedo, a livello generale è:
data la mia condizione (come potete ben vedere), io vorrei tonificare senza mettere massa muscolare, non voglio "ingrossarmi", ma essere tonico, con la pelle tonica attaccata ai muscoli, e i muscoli visibili, ma non grossi (in poche parole, avere il pettorale tonico, senza "pelle" in eccesso, e addome non scolpito ma "normale".
Data questa premessa, cosa devo fare?
1) fare sala pesi, facendo crescere i muscoli e mettere massa magra senza quindi fare cardio
2) fare cardio e sala pesi con pesi leggeri
3) fare solo cardio.
Ho le idee parecchio confuse, se faccio sala pesi a livello "forte" dovrei mangiare molto, e rischierei di ingrassare, mentre se faccio sala pesi e cardio insieme rischio di non raggiungere nessun obiettivo perche il cardio si "mangia" il lavoro appena fatto sui muscoli.
Se invece faccio solo cardio, rischio di asciugarmi ma diventare "secco" invece che tonico.
Datemi un consiglio sincero, ripeto, non voglio diventare "muscoloso", ma normale, come tutti i ragazzi di 24 anni.
A proposito, ho 24 anni, sono alto 177 e peso 68 kili.
Sto seguendo una dieta datami da un nutrizionista di 5 mini pasti al giorno, con carboidrati per lo piu al mattino e a pranzo, proteine sparse nei 5 pasti e grassi ridotti al minimo.
Ho intenzione di iscrivermi in palestra, ma appunto non so cosa fare.
GRAZIE a tutti, veramente.
M.
http://digilander.libero.it/marcoreset/o1.jpeg
http://digilander.libero.it/marcoreset/o2.jpeg
http://digilander.libero.it/marcoreset/o3.jpeg
http://digilander.libero.it/marcoreset/o4.jpeg
Segnalibri