in fase di definizione siete soliti usare uno dei due metodi che andrò ad elencare?
-classici 30' con il calcolo220-etàx65-75%
-guerrilla cardio
grz
guerrilla cardio
30' classico 220-etàx65-75%
in fase di definizione siete soliti usare uno dei due metodi che andrò ad elencare?
-classici 30' con il calcolo220-etàx65-75%
-guerrilla cardio
grz
nessuno dei due.
mai fatto definizione.
Io ho provato il guerilla cardio.....FENOMENALE dal punto di vista atletico(lo eseguivo per mantenermi in forma)e anche per bruciare grasso;però se sei un bodybuider te lo sconsiglio tale approccio estremo visto che perdi sia massa grassa che un pò di massa magra!
Il consiglio è di seguire una buona alimentazione con un pò di cardio ad attività moderata!
la guerrilla dà bei risultati ma solo se non devi fare massa e se hai un metabolismo parecchio lento ( non perchè consumi grasso ma perchè ti rialza il suddetto metabolismo ) ; io direi cardio a ritmo lento con 120-150 bpm per + di 20' anche perchè nei primi 20' consumi un bel pò di zuccheri e poco grasso : cmq il cardio serve a tenere alto il metabolismo basale non tanto a consumare grasso : gli acidi grassi liberano una quantità enorme di ATP e dovresti fare il giro del mondo a piedi per consumare una quantità notevole di grasso...
magari me lo provo il giro del mondo a piedi
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