Bravo, innanzitutto bravo.
E poi ancora bravo per la tua sportività. Si vedono spesso esempi di polemiche e proteste, mi piace quando un atleta anche se ha subito un torto lo accetta e va avanti. Gli arbitri possono sbagliare oppure no, magari hanno visto qualcosa che non riesci a vedere nei video, con la moviola, rimane il fatto che sei un grande atleta.
Complimenti.
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
6i6i ecco i video:
Vanno aperti nel computer. Con tapatalk ripartono sempre dall’inizio.
squat
240 https://youtu.be/r18BLq9TxGE?t=35m30s
250 no https://youtu.be/r18BLq9TxGE?t=45m48s
260 no https://youtu.be/r18BLq9TxGE?t=56m2s
panca
190 no https://youtu.be/r18BLq9TxGE?t=1h52m39s
190 no https://youtu.be/r18BLq9TxGE?t=2h3m13s
190 https://youtu.be/r18BLq9TxGE?t=2h13m26s
stacco
230 https://youtu.be/r18BLq9TxGE?t=3h28s
245 no https://youtu.be/r18BLq9TxGE?t=3h10m1s
260 no https://youtu.be/r18BLq9TxGE?t=3h21m12s
finito [emoji4]
spero di aver fatto cosa gradita [emoji4]
Ultima modifica di the77joker; 16-04-2018 alle 03:21 PM
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Complimenti per la gara e per la sportività! Come hai detto giustamente anche tu, sai di valere quei kg e la prossima volta non saranno dei nulli! Avanti così!
grazie a tutti, speriamo di rifarci in futuro
intanto oggi una bella lezione di yoga per rilassare i muscoli ancora doloranti, mi sa che di sto passo mi riallenerò lunedi prossimo....inoltre non so se fare il trofeo raw in estate o meno....
aLLENATI
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
oggi primo allenamento post gara, pesava tutto 100kg di squat sembravano un macigno!!!!!!
squat 3x3 140
panca paralimpica 3x3 100
trazioni anelli 4x6
alzate laterali con dischi fin sopra la testa(quelle dei pesisti cinesi) 4x10 5 5
Oggi allenamento a caso in vista del nuovo programma
Stacco 60x8 100x5 140x3 160x1 180x1 200x1
Military press 40x3 50x3 60x3 70x3x2s
Front squat 60x6 100x3 120x3x2s
Addome 3 serie
squat 3x2 160
panca 3x3 110
pulley 4x8 50
30' stretching
21/04/2018
stacco regular(tutte no belt) 60x8 100x5x2s 140x3 160x1 180x1 200x1
panca inclinata mignoli 81cm 60x6 80x4 100x2 110x1 120x1 100x6
bicipiti ez 3x8 37
bicipiti hammer 3x10 10 10
tricipiti corda 4x8 30
"No belt" perchè lontano dalle gare lavori sul core?
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
oggi primo giorno del nuovo programma col coach abbiamo provato squat con scarpa piatta(prima volta)
squat 60x8 100x5x2s 120x2 120x4 120x6 120x8 120x10
pin squat 60x5 80x4 100x3 120x2 140x1x2s 100x3x2s
panca fermo in risalita 50x5 70x4 100x3 120x2 130x1 140x1
panca dai pin 130x3x2s
panca piana manubri 3x8 36 36
lat machine 3x10 60
pressa 1 gamba 3x8 50
tricipiti manubrio singolo 3x10 10
poi la sera 1h di yoga
Ultima modifica di 6i6i; 24-04-2018 alle 11:20 AM
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