Cioè abbasso troppo il sedere in partenza?
Ah... I kg erano 108 non 10.
Inviato dal mio HARRY utilizzando Tapatalk
Cioè abbasso troppo il sedere in partenza?
Ah... I kg erano 108 non 10.
Inviato dal mio HARRY utilizzando Tapatalk
28/10/18
Panca progressione 7 x 3 kg 79
https://youtu.be/5LCDSjfvjbI
https://youtu.be/DR2ziEZOxW0
Squat carico costante 5*5 kg 80 con fermo in basso
https://youtu.be/_vTk6kVCs8s
Trazioni presa prona 5 x5 zavorra kg 6
Inviato dal mio HARRY utilizzando Tapatalk
Panca dura ma comunque ben contollata.
Squat anche quì buon contollo
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
30/10/18
Allenamento post cena con la panza piena,
ma le polpette hanno fatto un ottimo effetto: squat facilissimo.
Squat progressione 8* 2 kg 103
https://youtu.be/vi5HFSdoaPY
https://youtu.be/sW-mqzHbAUI
https://youtu.be/sW-mqzHbAUI
Panca carico costante 5 x5 kg 70
Trazioni presa supina 5 x 5 zavorra kg 7
Inviato dal mio HARRY utilizzando Tapatalk
Ben fatto, solo nel primo video tendi a spostare il baricentro leggermente in avanti verso la punta dei piedi
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Enrico
Sei invitato a partecipare alla garetta di miglioramento.
Leggi il post in rest pause
Sent from my iPhone using Tapatalk
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Grazie Joker, accettato volentieri
Inviato dal mio HARRY utilizzando Tapatalk
01/11/18
Stacchi progressione 8 x 2 kg 112: la seconda ripetizione viene sempre meglio della prima, più fluida e più facile, non so perché, pensavo fosse il contrario.
https://youtu.be/FLkF1rsejZ4
https://youtu.be/_PsAg6E5L_Q
https://youtu.be/1SHwwKUi6oc
https://youtu.be/rHt3_oIwPpM
Military Press 5 x 5 kg 39
Rematore bilanciere 5 x5 kg 62
Curl bilanciere 4 x 10 kg 29
Dip alle parallele 5 * 10
Inviato dal mio HARRY utilizzando Tapatalk
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Me ne ero accorto anch'io guardando i video tra una serie e l'altra, ma pur conscio dell'errore non riuscivo a correggermi nella serie successiva.
Come fare?
Inviato dal mio HARRY utilizzando Tapatalk
02/11/18
Le riprese di oggi sono pessime, ma la panca l'ho sentita bene, mi è piaciuta.
8* 2 kg 82
https://youtu.be/VkldSrUFnjI
https://youtu.be/e0UyTFUiJPg
Squat 4 con 82 kg, poi ho provato direttamente 1 rip. Per testare il massimale con 116 kg, ero al limite ma c'è l'ho fatta. Non ho rischiato di andare oltre, forse avrei dovuto provare ad aggiungere qualcosa? Con che recupero?
Trazioni presa prona ho provato a fare il massimo, sono arrivato a 12.
Inviato dal mio HARRY utilizzando Tapatalk
La panca del primo video non è male, però nel secondo video si ha l' impressione che tu controlli poco la discesa del bilanciere e che lo fai scendere "passivamente" quando invece dovresti cercare di contrllarlo con i dorsali (è una senzazione da ricercare ma funziona)
1) Non è molto sensato (ed è anche poco significativo) piantare un massimale così, bisognerebbe arrivarci in un certo modo
2) Senza video di quello Squat è difficile fare considerazioni
3) Ci sono dei criteri per testare i massimali, ma dipende quali sono le premesse
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Per la panca ho capito cosa intendi x sensazione nei dorsali. Ce l'ho ben presente perché fino a qualche settimana fa mi era assolutamente sconosciuta, mentre adesso la percepisco quasi ogni volta, ed è già una gran soddisfazione : quello che fa la differenza tra una buona e una non buona ripetizione. Sono d'accordo al 100% con sul fatto che funziona.
Per il massimale nello squat non avevo proprio idea di come arrivarci... Ho letto solo oggi sul forum le progressioni corrette per arrivarci, ma avevo fretta di postare i miei massimali per la 'garetta' e avevo poco tempo
Inviato dal mio HARRY utilizzando Tapatalk
Segnalibri