Diario di un lanciatore di coriandoli

[MrDoc]

scusa, non avevo visto l' allenamento di oggi

Panca molto buona, fermo lungo discreta tenuta del petto nerl primo video, nerl secondo un po meno, però facili

Squat: blocca le ginocchia estese prima di scendere, e poi non mi dispiace la schiena un po più inclinata in avanti, ma non devi perdere la tenuta lombare e non devi farti schiacciare dal bilanciere

[Muscia]

Panca: Eh si la durata del fermo e' calata un pochino nelle ultime serie. Sono rimasto stupito dal fatto che ho sentito più impegnativi i 62 di qualche giorno fa rispetto ai 65 di oggi. Mi sentivo in grado di fare delle doppie volendo. Speriamo non sia un fuoco di paglia ma di sentirli leggeri anche settimana prossima con il massimale.

Squat: Stavolta ero proprio convinto di aver serrato le ginocchia estese, non so come mai c'è questa discrepanza tra ciò che penso di fare e ciò che faccio realmente.
Riguardo alla schiena mi sto studiando i tuoi video, ho fatto qualche timido tentativo di inclinarla di più ma non mi sono trovato molto bene. Per carità ho fatto poche prove e probabilmente e' solo questione di pratica.

[dorsoduro]

Non vorrei dire un cavolata, ma paradossalmente mi sembra tu abbia fallito i 105 perché hai smesso di spingere anche con le spalle.

È strano da dire, lo so, e infatti prendi ciò che ti dico con le pinze, ma io vedo il culo che sale, ma le spalle che si fermano.

Non so a cosa sia dovuto, e non so nemmeno se c'entra qualcosa, mi sono limitato a riportare ciò che ho visto


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[MrDoc]

Complimenti, i primi 100kg di squat non si dimenticano!

Adesso i commenti tecnici:
1) i 100 erano validi al millimetro come affondo...
2) nei 105 hai perso le anche e ti sei sbilanciato in avanti, a quel punto il braccio di leva era troppo lungo e non hai recuperato.

[Muscia]

Eh si, l'affondo era risicato. Un po' di cacarella inconscia mi sa...
Nei 105 in entrambi i tentativi mi sono sbilanciato e poi non salivo più.
Ho notato che a volte mi sembra di sentire la spinta forte che dai piedi si trasmette alle gambe e altre volte mi sembra che manchi questa spinta "forte". Penso sia dovuto a quanto è centrato il peso.

[MrDoc]

Penso sia dovuto a quanto è centrato il peso.

Certo, se tu spingi forte ma sei fuori asse la gambe si estendono ma il peso resta li.

[the77joker]

Grande!


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[bullshark]

Ottimi risultati muscia!

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[Muscia]

Grazie a tutti!

@ziomauri nei 70 il braccio destro è salito un po' più a fatica e quindi la pozione era un po' compromessa, nei 75 sono riuscito a bilanciare meglio la spinta a

[leonardo.laloni]

Go go go Muscia!!! [emoji1320][emoji1320]

[MrDoc]

Bene, fermo bello lungo, cerca solo di essere più fermo al petto (non vuol fare un fermo più lungo, ma di stare più immobile durante il fermo)

[Muscia]

Si, in effetti il fermo avrebbe dovuto essere un po' più "fermo"...

[Muscia]

Stamattina ho riprovato il massimale di stacco.

Peso corporeo 77,5 kg (+1, ieri giornata di festeggiamenti con relativi bagordi)

Dopo il riscaldamento arrivo a 120, ultima tappa prima di provare i 130 (ziomauri mi hai convinto). Peccato che oggi non salgono neanche i 120. Ci riprovo 3 volte ma non c'è verso. Non capisco, l'altro giorno erano salito (brutti).
Per cui niente assalto ai 130 e dato che i 125 non erano validi mi tengo come massimale il 120 dell'altro giorno, con un misero +2 di incremento.

Per cui ricapitolando i nuovi massimali sono:

Panca 75 (+10)
Squat 100 (+5)
Stacco 120 (+2)

A questo punto bisogna decidere come proseguire, sarei tentato dal gvt che sta seguendo ziomauri dato che con quel volume dovrei riuscire a rendere naturali e automatici gli schemi motori. Doc tu cosa ne pensi? Potrebbe essere una buona idea o meglio orientarmi su altro?

[Zio mauri]

oppure quella che ho seguito da gennaio ad aprile e che sta finendo ora @Cecilia a me ha pagato sia nello stacco che nello squat (anche se partivo da pochissimo squat 77.5 e stacco 110 ho finito 90 e 127.5)

[kel]

Non capisco, l'altro giorno erano salito (brutti).

Caro Muscia, ho provato anch'io sulla mia pelle che se N kg son venuti su "l'altro ieri" non vuole automaticamente dire che vengano su anche "oggi" !!!
e come te sono rimasto fortemente sorpreso da quest cosa