Mr Olympia
Ciclo di Forza
Allenamento di oggi. Stacco con onde. Panca richiamo, alzate laterali al posto del military, rematore richiamo e tricipiti.
Stacco
https://youtu.be/7JJwKkmwYgw
Per adesso più maltratto il ginocchio, più migliora anche a livello di dolore...mah...
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Allenamento di ieri.
Progressione di volume panca, 7 serie in 5x77,5kg, sesta serie eseguita scalando 7,5 kg nell'ultima rep e settima serie eseguita con 72,5kg ma 6 rep invece di 5: avevo i tricipiti cotti dopo la quinta serie.
Squat: pensavo di aver caricato 100kg in 5x5 invece alla fine della quinta serie mi sono accorto che avevo caricato solo 90 kg...sempre High bar e buon affondo. Oggi niente fastidi al ginocchio.
Trazioni orizzontali e bicipiti. Saltato il military causa ora tarda.
Panca (serie I, IV e VII)
https://youtu.be/gDRNVJxrY9A
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Allenamento di sabato. Non sono tanto soddisfatto. Ero stanco. Ne ha risentito un po' lo stacco (3 onde) e le ripetizioni le ho sentite pesanti e tirate forse un po' troppo di schiena, ma sono salite. A seguire panca in 5x5, military, rematore e tricipiti.
Se riesco pubblico qualche video degli stacchi.
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Master Olympia
Ciclo di Massa
Hai fatto un 7x5 77.5kg! Wow, questi sono bei kg. Ok, hao scalato ma sono ottimi numeriOriginariamente Scritto da bullshark
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Grazie dado, per una mezzasega come me sono bei numeri! [emoji16]
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Anche se con l'allenamento di oggi ho recuperato uno di settimana scorsa che ho saltato, sono arrivato all'ultima settimana di volume. Oggi avevo 10 singole di rematore bullrow con 77,5kg, non troppo pesanti ma comunque ho preferito tenere il peso per curare l'esecuzione. A seguire panca veloce 6x4 con 65kg, squat (3 onde, 3x115kg, 2x125kg, 1x130kg). A chiudere bicipiti e tricipiti.
Squat terza onda
https://youtu.be/7DsXElctV0U
La prima ripetizione mi sembra alta, forse giusto al parallelo, le altre via via meglio.
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Brandon Curry
Quasi Istruttore
Per me, non profondissima, ma e valida anche la prima
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Bene doc, sono contento, con il ginocchio ballerino vado sempre un po' con il freno a mano tirato.
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Allenamento di oggi. Ho chiuso la fase di volume in panca. Tra alti e bassi alla fine ho chiuso in bellezza. Avevo un 8x5x77,5kg, ho fatto un 10x5x77,5kg! Chiuse tutte tranne l'ultima! Sono soddisfatto...e stremato. Non finivo un allenamento così stanco da tempo. A seguire squat 5x5 con 100 kg, curato l'affondo, bello netto in tutte le ripetizioni. Poi trazioni orizzontali, military e bicipiti.
Panca
https://youtu.be/UMBuGJPB9kg
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Sono successe un po' di cose in questi giorni, una molto spiacevole.
Questo mi ha portato a saltare i restanti giorni dell'ultima settimana del ciclo di volume. Poco male, in fondo la panca l'avevo chiusa con soddisfazione.
Oggi primo giorno di smolov. Al ciclo ho aggiunto le solite onde in squat e stacco.
Panca
https://youtu.be/OxdHawVw9vU
Stacco
https://youtu.be/eTSfu5pbR5E
A chiudere bicipiti e tricipiti, leggeri in 3x10.
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Grande bull, bello stacco secondo me.
Non è facile ma si può fare (cit.)
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Grazie beta.. Per la prima volta piace anche a me! [emoji16]
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Allenamento di ieri, secondo giorno di smolov. Panca 7x5x71,5kg, agevoli. Squat 3 onde: mi sentivo un po' legato con la schiena durante l'esecuzione, probabilmente dovuto allo stacco del giorno prima, poi mi sono sciolto. Le prime esecuzione le ho sentite tutte alte, anche se poi a rivedere i video non mi sono sembrate da buttare.
Panca (serie III e V)
https://youtu.be/gZ8epEGLwWA
Squat (serie I prima onda, serie II seconda onda, serie III terza onda)
https://youtu.be/C1n7yQrzXQo
Fine.
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Lo squat mi sembra centrato. Non so se tu entri bene in buca. Di sicuro è molto lineare. Bravo.
Per la panca a me sembra che tu ti stia settando mentre il bilanciere inizia a scendere. E poi sei sempre molto dinamico nell'esecuzione. Il che è magari voluto. Sembra sempre leggero.
Non è facile ma si può fare (cit.)
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Solito grande occhio beta. Si, ieri facevo fatica nello squat, cosa che solitamente non mi capita. Nell'ultima onda ho "forzato" di più l'affondo.
Nella panca sono sempre un po'ballerino e per quanto riguarda la velocità nell'esecuzione noto che non riuscirei a farla altrimenti. Rispetto ad altri, Thorson o joker ad esempio, farla così lentamente come loro, proprio non riuscirei. Non so come facciano! [emoji23]
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