Floor Press 2RM 67,5 Kg
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Floor Press 2RM 67,5 Kg
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bene marco. le fai con uno stop le floor press o e' un'impressione?
ma che roba era sottofondo?? non son riuscito a capire
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Si, le faccio con pausa in basso.
La colonna sonora del video sono i Lamb of God! Il titolo non lo ricordo però!
non li conosco... ma e' un gruppo nuovo?
la pausa ti da transfer nell'alzata?
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Non sarebbe proprio adatto per il mio punto debole (al petto) perchè lavora soprattutto a metà alzata e sui tricipiti. Lo faccio come esercizio di ripiego, perchè ancora non posso spingere con la panca.
Anche Dave Tate lo illustra con pausa in basso epr annullare il riflesso miostatico e l'ho visto spesso fare così. Mi sembra si usi spesso anche concentrico.
Comunque non mi aspetto grandi miglioramenti da questo esercizio perchè ha un ROM troppo ridotto e non lavora dove sono più carente, però meglio questo che niente!
Sono in attività dal 1990, hanno fatto 4 studio album e un live. Non sono proprio nuovi! http://www.lamb-of-god.com/
Stacco sumo da 17cm PR+10Kg!
Mi sembra proprio che il programma stia funzionando! Mi consolo dai problemini alla spalla!
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occhio a non staccare troppo di schiena eh. spingi prima con quelle gambe!
bene comunque, sei anche abbastanza veloce
bravo
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Grazie Uber!
Lo so, i femorali sono al limite e la schiena tirerebbe ancora altri chili! Ma non mi arrendo e continuo su questa strada che pian piano stanno migliorando!
bene,
secondo te lo squat ha molto transfer sullo stacco sumo? dato che sempre di femorali si parla..
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Se squatti con stance largo penso che qualcosa dia ma secondo me con il rimbalzo nella buca il movimento è abbastanza diverso. Piuttosto il box squat, i femorali lavorano di più e si ha anche la pausa sul box che spezza il movimento.
GM 3RM 150Kg
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Gm 3RM 160Kg PR+10Kg dalla settimana scorsa!
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complimenti marco! bei pesi
ho l'impressione che tu nn sia molto comodo con il bilancere in quella posizione
può darsi che stringendo le mani e incastrandoti meglio (probabilmente avrai fastidio ai polsi) tu possa guadagnare altri kg
Grazie!
Come posizione è un po' piu' bassa di quella che uso per lo squat e le mani sono piu' larghe.
ma il bilanciere deve toccare le sbarre di sicurezza ? xkè x esempio io qnd facevo lo squat le toccavo x nn sbilanciermi ma mi hanno consigliato di cercare di nn toccarle e credo ke la stessa cosa valga x il GM o sbaglio ?
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