Diario Nubret!

**NastyChris** · 13-04-2010, 03:54 PM

due minuti di recupero: personalmente (ma non prendere la mia affermazione come oro puro) penso che sia pochino....probabilmente un recupero oltre i 2,30 minuti potrebbe andar meglio.

ma sottolineo che è una mia opinione

**Nubret** · 13-04-2010, 03:58 PM

ok.. oggi ho dei doms al petto e ai dorsali..

**Nubret** · 13-04-2010, 04:53 PM

Originariamente Scritto da NastyChris

molto breve come workout...quanto tempo hai impiegato?

dovrei aggiungere qualcosa secondo te?

**NastyChris** · 13-04-2010, 04:55 PM

non so come sia il tuo programma, e per questo non espongo ulteriori giudizi.

dico solo che se da l'impressione che duri poco

**djdo** · 13-04-2010, 04:57 PM

Nasty basta che guardi nella pagina 1..

Io aggiungerei gli addominali

**Nubret** · 13-04-2010, 05:05 PM

Originariamente Scritto da NastyChris

non so come sia il tuo programma, e per questo non espongo ulteriori giudizi.

dico solo che se da l'impressione che duri poco

per il petto dura poco 45 minuti.. ma per dorso e bicipiti viaggio intorno a 75 minuti!

**NastyChris** · 13-04-2010, 05:07 PM

ho appena concluso di visionare la tua scheda: effettivamente la split dorso/bicipiti (che per altro è bella massacrante) dura molto di più

**Nubret** · 13-04-2010, 05:16 PM

Originariamente Scritto da NastyChris

ho appena concluso di visionare la tua scheda: effettivamente la split dorso/bicipiti (che per altro è bella massacrante) dura molto di più

su i dorsali buoni risultati.. credo di non cambiarla e di aggiungere solo il est pause..

**NastyChris** · 13-04-2010, 05:20 PM

sicuramente la routine deve garbarti...e dare risultati

**Nubret** · 13-04-2010, 05:28 PM

sulle braccia ho notato un esercizio che l'altra volta mi ha impressionato pero il bicipite diventa una bomba ma dopo l'allenamento ritorna com'era..

**Nubret** · 13-04-2010, 05:36 PM

ah l'esercizio per bicipiti è su panca inclinata 30° alternato!

**NastyChris** · 13-04-2010, 05:36 PM

bell'esercizio: decisamente uno dei miei favoriti

**Nubret** · 13-04-2010, 05:50 PM

mi ha dato un ottima impressione devo dire.. inoltre voglio provare la panca scot che ho gia usato in passato..

**NastyChris** · 13-04-2010, 05:53 PM

eccellente esercizio la panca Scott: un grado di concentramento unico

**Nubret** · 13-04-2010, 06:06 PM

sara questa infatti la scheda per i bicipiti..

panca scot
panca inclinata 30°
cavi pompaggio..
una domanda ora:
potrei incominciare da basse ripetizioni per un esercizio e poi aumentare le ripetizioni negli altri esercizi?
4 x 6
10 8 6
2 x 12
è fattibile o non ha senso?