Diario di un lanciatore di coriandoli

[bullshark]

È un half rack. Comunque valuta, se sono indicate, le altezze dei fermi di sicurezza.

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[Muscia]

Hanno un range da 63 cm a 93 cm, quando scendo con il bilanciere arrivo a circa 85 cm quindi dovrebbero andare bene giusto?

[bullshark]

Non ne ho idea, posizionati come se avessi bisogno dei fermi e prendi due misure per verificare.

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[MrDoc]

Visto così non mi sembra male

[Muscia]

Grazie ad entrambi per i pareri! Per scrupolo ho ripreso le misure, nel punto di massima accosciata il bilanciere è a circa 85 cm da terra per cui la misura dei fermi di sicurezza (min 63 max 93) va bene. Ho letto vari commenti positivi di altri acquirenti, mi sa che ho trovato il modo di far fare un salto di qualità al mio squat (sto usando come sostegni due sedie, robuste ma sempre di sedie si tratta).

Questa mattina solito piccolo allenamento squattocentrico:

squat bilanciere vuoto 2x20
squat 40 kg 7x5

Speriamo la spalla torni a posto presto, voglio riprendere a fare anche panca e stacco!

Buona domenica!

[bullshark]

Ok ma quando fai panca? 63 è sufficiente? Penso di si ma controlla.

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[Muscia]

Ehm..sinceramente non avevo pensato alla panca, domani controllo. Comunque si probabilmente dovrebbe andare bene, però meglio verificare! Grazie del consiglio!

[bullshark]

Che per la spalla è la morte sua!

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[Muscia]

No dai, fortunatamente la spalla dolente e' la sinistra per cui sono riuscito a vangare usando il braccio sinistro solo come supporto, senza metterci forza. Diciamo che se avessi potuto alternare sarebbe stato meglio eheh

[LaFran]

kel uno di noi. I miei figli mi chiamano per spingere giostre e giostrine e tuffi e lanci ... vieni tu, che sei più forte degli altri papà. Vedessi le facce dei papà [emoji23][emoji23][emoji23]

[Muscia]

Ahah vedo che non sono l'unico pazzo che squatta la prole! Mia figlia ride come una matta quando giochiamo così

[kel]

kel uno di noi. I miei figli mi chiamano per spingere giostre e giostrine e tuffi e lanci ... vieni tu, che sei più forte degli altri papà. Vedessi le facce dei papà [emoji23][emoji23][emoji23]

ahahahah mitica!

[madrak]

presente.... anche io uso mia figlia per squattare, affondi, anche bicipiti.... e al parco spinte, tirate....

sai che risate e che divertimento !!

[Muscia]

In poche parole siamo tutti dei modello che sanno unire l'utile al dilettevole ��

La muscia's gym si arricchisce di un simpatico halfrack che, ginocchio permettendo, mi consentirà di fare squat con carichi più consistenti. Bene, bene, bene!

[Muscia]

Giornata molto positiva, ho battezzato il nuovo halfrack e soprattutto sono riuscito a fare di nuovo la panca!

stacco 2x5 47 kg
1x57 kg
1x67 kg
1x77 kg
4x67 kg

Ho provato a rallentare la salita come suggeritomi da Doc e mi sembra che qualche miglioramento nella coordinazione gambe/spalle ci sia. Nella serie a 77 kg invece non riuscivo a salire piano e ho riabbassato il peso.
Rallentando i movimenti viene meno la spinta delle gambe, devo riuscire a spingere anche così.

panca 4x5 x 27 kg
4x5x 37 kg

Peso basso ma ho preferito non rischiare nuovi problemi alla spalla. Ho cercato di concentrarmi sull'adduzzione scapolare.

squat 5x5 37 kg

Ginocchio meglio dei giorni scorsi.

https://www.youtube.com/watch?v=mW9OCAY-DtM

https://www.youtube.com/watch?v=i4uFTjcJ_Ss

https://www.youtube.com/watch?v=N9RcU2NV8_U