Allenamento per i deltoidi

[lukenadal]

si, però Mau lascia perdere... è davvero molto stressante e devi avere una base importante, di anni e anni d'allenamento alle spalle, esperienza..
Non certo 2-3 anni..

[mauro88]

si, però Mau lascia perdere... è davvero molto stressante e devi avere una base importante, di anni e anni d'allenamento alle spalle, esperienza..
Non certo 2-3 anni..

si era solo per curiosità anche perchè andare in palestra tutti i giorni deve essere molto faticoso anche a livello mentale.
avevo chiesto dato che quest'estate proprio michele aveva fatto una cosa simile percè doveva mettere su diversi kg in poco tempo per la pallanuoto.
se non ricordo male allenava un gruppo muscolare con il 10x10 e nelle pause faceva un esercizio diverso per tutti gli altri muscoli così tutti i giorni e i risultati erano stati ottimi.

[lukenadal]

si è cresciuto molto michele, il 10x10 è un conto, però faceva un gruppo o 2 al giorno.
Anch'io mi alleno 5-6 volte a settimana ma un gruppo muscolare lo alleno ogni 4-5 giorni.
Ciao caro.

[Fabrizietto]

A proposito di deltoidi, secondo voi è meglio fare le alzate laterali con manubri, a palmi verso il basso, o inverse, con il palmo verso l'alto ? Quelle inverse le ho trovate sul libro di Cianti, e provandole mi sembra lavorino meglio i deltoidi. Voi che mi dite ?

[lukenadal]

di non complicarsi la vita.. sono dettagli di poco conto.
Ciao

[B/ J/ 4 /2]

Parlate e citate di tecniche di specializzazione ma vi siete resi conto che è un hp-16 Ogni tanto mi lasciate di stucco....

Magna e vai di multiarticolari poi ne riparliamo....

[Fabrizietto]

di non complicarsi la vita.. sono dettagli di poco conto.
Ciao

cioè ? L'esercizio dici è pressochè identico ? Con quelle inverse riesco a caricare di +, con quelle normali riesco a malapena ad alzare 5 kg

[B/ J/ 4 /2]

Le alzate laterali vanno fatte con i palmi rivolti verso di noi (quando le braccia sono lunghe i fianchi) e devono essere rivolti in basso nella fase finale concentrica, solo così si ha un maggior coinvolgimento del deltoide laterale... Il resto sono chiacchiere inutile e metodi per far tirare di più inutilmente...