Aiutate Un Povero Ragazzo Magro Per Piacere

**Spitfire** · 04-05-2003, 12:10 PM

Ha ragione 4ca, mangia tanto e allenati...

**4ca** · 04-05-2003, 06:06 PM

Originally posted by Spitfire
Ha ragione 4ca, mangia tanto e allenati...

aspetta un momento io nn dico di mangiare tantoooo

ho detto piuttosto di mangiare tutti quegl'integratori................................. ...

per me il tipo ...il lottatore sbaglia di grosso............e gle l'ho anche detto..................ma lui nn sa fare altro......

quella nn e ne una soluzione ne la piu intelligente.

**yukatan** · 04-05-2003, 07:25 PM

Originally posted by nandro

Per finire volevo proprio sottolineare che la dieta di yukatan scarseggia proprio di grassi, che mi sembra siano tutti nella seconda parte della giornata, non è consigliabile arrivare ad eliminare quello che .............

ehi grazie del consiglio.

cmq a pranzo e cena condisco (1 cucchiaio, 10 gr) di olio extra vergine di oliva! ho comprato il burro di arachidi. poi ha anche i tuorli. potrei aggiungere un cucchiaio d'olio al mattino come mi ha detto anche 4ca.

qualche cucchiaino di lecitina di soja granulare ogni tanto.

ehm scusa la mia ignoranza, cosa è e dove lo trovo?!

**4ca** · 04-05-2003, 07:52 PM

ma nn fare il fanatico daiii 10g di olio eheheheh buttacelo e falla finita che fai lo pesi sul serio?
ai 17 anniiiiiiii.............che fai ti pesi tutto, allora che farai piu avanti, insomma nn esagerare ne nel troppo ne nel troppo poco una cosa intelligente sta brasaola le mandorle daiii fai un po il normale mangiati le merendine poi quando sarai cresciuto ci penserai a ste cose ....sai che fine fai che tr un paio d'anni ( al massimo) ti sei stresato al punto che moilli tutto e ti dai all'ippica dai cresci normalemnte poi una folta arrivato a qaualche traguardo ci metti un po d'ordine

**yukatan** · 04-05-2003, 08:02 PM

messaggio ricevuto! §#a

no cmq per onor di cronaca nn peso l'olio e nn lo ho mai pesato

l'ho letto che 1 cucchiaio + o - sono 10 gr

0

**growl** · 05-05-2003, 07:18 PM

kazzo ragazzi..

avevo perso il link di questo forum...
menomale che oggi lho ritrovato,
stavo per comprare il gainer, ma leggendo i vostri post,
HO VISTO LA LUCEC!!! ehehehe
avete ragionissima, stavo per fare una kazzata.
prendere tutta quella polvere piena di zuccheri al 70%....mha

vedete, io avevo optato per il gainer per ingrassare perchè siccome devo partire per il militare,
e non potro' dunque mangiare mille spuntinie oppure a pranzo filetto con tot. gr di olio extra vergine,
pasta integrale ecc.ecc., ma mi dovro' abituare alla sbobba della mensa, pensavo di poter
INTEGRARRE alimentazione che magari per questo anno militare sara' un po scarsina.

capito? tutto qui!!!

allora manco le pro compro?
da quello che ho capito, tanti optano per le pro e le arrichiscono di carbo.

lo faccio anche io?

grazie mille amici
siete deei campioni!!!

**4ca** · 05-05-2003, 07:23 PM

ma nn fai prima ad andae al supermercto quando sei di libera?
percio dai nn fare stupidaggini poi risparmi anche soldi e mangi meglio............suoermercato reparto rosticceria

**growl** · 05-05-2003, 08:02 PM

ehehehe
hai ragione amico.

senti, parliamo di cose serie,
sai dove posso trovare sulla rete deelle belle schede di allenamento per un mingherlino come me?

ihihihih, pero' in palestra tiro su piu' di gente che da vedere sembra il doppio di me....the beccatevi questa!!!!
(non dico a voi, ma a quelli della palestra che satteggiano)

**4ca** · 05-05-2003, 08:20 PM

Originally posted by growl
ehehehe
hai ragione amico.

senti, parliamo di cose serie,
sai dove posso trovare sulla rete deelle belle schede di allenamento per un mingherlino come me?

ihihihih, pero' in palestra tiro su piu' di gente che da vedere sembra il doppio di me....the beccatevi questa!!!!
(non dico a voi, ma a quelli della palestra che satteggiano)

ehehehee e questo nn ti dice nulla? nn e che tiri su troppo e cosi precludi il vero risultato?

io ad esempio quando vedo dei mingherl;ini che si allenano pesantissimo mi dico : a ecco dov'e lo sbaglio e diminuisco il carico e guardacaso miglioro......prova anche tu e vedrai che andra meglio................il carico il carico ma che te frega di sollevare montagne se poi nn si vede ma avete capito che cos'e il b.b.?

nn fatevi influenzaredalle foto o dalle riviste quelli nemmeno lo sanno perche sollevano tutto quel carico, infatti poi ci si stupisce del perche Dillet flex e altri caricando poco hanno ugualmente ottimi risultati.............qualita nn quantita nemmeno nei carichi....e si progressivo se nn ai=umenti di volume che aumenti a fare il carico?
aumenta il carico solo quando il volume e cambiato e cosi farai in modo che il carico di volta in volta faccia il suo effetto altrimenti addio fatica sprecata

**yukatan** · 05-05-2003, 08:22 PM

eheheh i fortunati come me che hanno letto Heavy Duty di Iron Mike qua si sono fatti una risatina! §83

**Goku** · 05-05-2003, 08:25 PM

Bè praticamente tutto il forum ed il sito www.bbhomepage.com è pieno di suggerimenti, quindi per le scehde non ti basta che sfogliare.........

**yukatan** · 05-05-2003, 08:28 PM

si infatti bisogna vedere COME si solleva il carico.
poi tanto per fare un esempio eclatante: Judd Biasiotto powerlifter nel 1986 faceva squat con 260 kg, panca 145 kg, stacco da terra 240 kg. peso corporeo: 59,5 kg. uno degli esempi + incredibili di forza senza massa: gli è stato detto che aveva il corpo di un collezionista di francobolli di 11 anni. nn penso che sia quello che tu vuoi ottenere!

mcrobert (in sto caso, nn assalitemi!) docet.

**Tenebro** · 05-05-2003, 08:31 PM

il gainer per ingrassare perchè

guaraa che questo nn e' grasso,nn ne ha un filo:

http://www.nuclearnutrition.com/gfx/...evrone%202.jpg

come vuoi essere? ma nn parlare di te in temrini negativi,nessuno vuole ingrassare perche' tu si?tutti volgiamo invece mettere su imuscoli...se proprio vuoi ingrassare beh gusti tuoi,ma nn mi pare
che sia il massimo del BB fossi in te mi sentirei avantaggiato a nn ingrassare,sapendo poi che devo mettere su tanti tanti muscoli

se trovate esagerato che ho tirato fuori un Olympia contendente
era solo per far balzare agli occhi che grosso(e tanto mi pare)e' diverso da grasso

**Goku** · 05-05-2003, 08:44 PM

Bè la di la delle buone premesse, il militare non sarà un buon periodo per l'alimentazione e l'allenamento...............ma visto che puoi fare il servizio civile, io ci penserei su

**Tenebro** · 05-05-2003, 09:18 PM

bhe io a la spezia avevvo a colaizone uova,latte(va beh pero' lo menziono per testimoniare che avevano molto)pane a volonta',burrini,di tutto.

a pranzo pasta/riso, carne di piu'tipi a scelta,tra cui anche il pollo,
pane acqua minetale a volonta'......

frutta e verdura a quintali!!!

si mangia bene dal militare e completo,a parte le atte e burrini,tra carni di ivari tipi,pasta riso pane frutta verdura uova a colazione gia' pronte,chge vuoi di piu'?per fare massa roba ne hai...poi per un pizzico di sale che metteranno nella pasta....nn mi fared ei problemi dura solo 10 mesi poi.....

del resto 4ca nn mi pare un fan della nutrizione 6x,quindi se mangi meno di sei volte al giorno la cosa diventa piu' facile no?i tre pasti al giorno classici li hai fornitisismi e completi...