Giorno n°4: 20' Cardio - Addominali - 10' Cardio
- ADDOMINALI:
Abking: 2 serie x 20 rip x 65kg
Alzate Gambe su Parallela 2 serie x 20 rip
Aggiuntivi:
- PETTORALI:
Panca Alta: 6 rip x 50kg - 6 rip x 52kg - 6 rip x 54kg - 5 rip x 55kg
Croci su Panca Alta: 2 serie x 8 rip x 18kg - 8 rip x 20kg - 8 rip x 22kg
Croci ai Cavi: 12 rip x 50kg - 2 serie x 6 rip x 60kg
Chest Press: 12 rip x 50kg - 10 rip x 60kg - 6 rip x 70kg
Note:
No Cardio: Causa Compito in Classe Domani
E per questo ho preferito allenare i pettorali.
Migliorata l'esecuzione con Bastone del Mezzo Stacco e approvazione del PT per utilizzare il bilanciere
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