é una cosa normale?

[gursi]

Si ci avevo pensato all'artistica ma non é in paese e non ho il trasporto..ginnastica artistica sarebbe stata anche meglio per me che voglio fare calisthenics

[gursi]

Grazie comunque

[the77joker]

3-5 minuti?ah non credevo visto che dicono che il muscolo c'è da distruggere..io dopo 40 secondi- 1 minuto sono già di nuovo sotto al bilanciere..?

https://www.bbhomepage.com/quanto-re...-tra-le-serie/

[gursi]

Ah bene..ho letto tutto e mi é servito a tanto a rendermi le idee più chiare ma mi é venuto un altro dubbio..nel calisthenics é più usata la forza massimale o la potenza muscolare?a me sembra che servano un po tutte e due ma più la forza massimale..dico bene?

[stefanopunk]

Il calisthetic non ha nulla a che vedere con il bb ne con il powerliftin, argomenti di questo forum. Capisco che sei un pargoletto e ti perdoniamo il fatto di avere idee molto confuse ma a questo punto avresti dovuto capire che questo non é il luoho dove porre certe domande.

Per l'appunto quella utilizzata nel calisthenics é la cosidetta forza funzionale ovvero la forza applicata ad uno specifico gesto attletico. Il che vuol dire che puoi avere anche un massimale di panca piana altissimo ma questo non é "trasferibile" nelle figure ginniche. Per cui se vuoi fare calisthenics devi allenarti in funzione di quello. Chiaramente serve una buona base di forza generale ma questa é solo una delle componenti necessarie.

La potenza invece non c'entra nulla. É il lavoro meccanico eseguito nell'unità di tempo.

[gursi]

Uffi shahahaha..il problema é che qui dalle mie parti non c'è nessuno che mi possa seguire nel mio intento..la scuola di calisthenics nelle mie "vicinanze" sta a milano quindi a 150km e passa..hai detto che questo non é il luogo giusto..mj diresti dove fare certe domande? Grazie infinite per la comprensione

[stefanopunk]

Su un forum dove parlano di calisthenics che sicuramente puoi trovare con un serch su google.

[gursi]

Ei ciao,ho un piccolo problemino e spero possiate aiutarmi...in alcuni esercizi(dell allenamento) tipo la panca le spalle ed i tricipiti vado bene,invece in frazioni e bicipiti niente affatto.Mi spiego meglio:3 settimane fa facevo curl in piedi con bilanciere e arrivavo aumentando da 20-22-24-26-28 che nell ultima serie 2-3 ripetixioni da solo riuscivo (iniziando con 10 colpi con 20,10 colpi con 22 poi via via diminuendo ma mai andando sotto i 5 ripetizioni) invece oraarrivo a malapena a 26 chili facendone solo 1-2 da solo e 5 in totale con aiuto di un amico...la stessa cosa vale per bicipiti con manubri da suduto facevo 1 serie da 10 chili e le altre due da 12 chili o 2 serie da 10 chili e l ultima da 12 chili se capivo che non sarei riuscito(sempre comunque 10 ripetizioni a serie) invece oggi,come succede da 1-2 settimane, non sono neanche riuscito a fare 10 ripetizioni per 3 serie con 10 chili,anzi anche alla prima serie facevo molta fatica.Ma la cosa di cui piú mi dispiace sono le reazioni..arrivavo a fare diverse serie da 5 colpi in completa autonomia adesso invece no..aiutatemi per favore,sono disperato! Ditemi le cause ed i rimedi!! chiedetemi pure le informazioni di cui avete bisogno
per aiutarmi..grazie mille in anticipo e ve je farò altrettante dolo che mi avrete risposto!!

[carnera]

È normale, sei debole.

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[stefanopunk]

Hai rotto il muscolo.

[gursi]

Carnera,in che senso sono debole?
E stefano,precisetesti meglio cosa intendi con "rotto"?

[stefanopunk]

-Prendi un piatto e tiralo a terra.
-Fatto.
-Si è rotto?
-Si.
-Adesso chiedigli scusa.
-Scusa.
-E’ tornato come prima?
-No.
-Ora capisci?


Non tornerá mai più come prima.

[gursi]

Non credo si sia rotto perché non ho nessun tipo di dolore ne mentre eseguo gli esercizi ne quando "vivo" normalmente..e poi a causa di cosa si sarebbe rotto? Dai per favore rispondetemi seriamente,così mi fate solo preoccupare di piú e gli esempi tipo quello del piatto non mi é servito molto a capire

[eraser]

Gli esempi che ti sono stati fatti, gursi, erano eufemismi...

Sintetizzo.

Sarebbe bene che tu studiassi le discussioni in evidenza nelle varie sezioni del forum, per evitare che una "chiacchiera/leggenda da palestra" ti impedisca di comprendere le basi che stanno dietro all'allenamento con i sovraccarichi.

Ora è più chiaro?

[stefanopunk]

Non c'é nulla di preoccupante. Come ti é stato detto, ti alleni male. Allenandosi male non é possibile avere una progressione lineare dei carichi.

Data la tua giovane etá, oltre a studiarr quello che ti é stato indicato, sarebbe opportuno che tu fossi seguito da persone competenti.

Fissarsi sui carichi ed eseguire gli esercizi in modo pedestre pur di mettere dischi sul bilanciere é assolutamente sbagliato, controproducente e dannoso. Il rischio é di avere un ifortunio serio alla tua etá e compro.ettere il tuo futuro sportivo.

Per farti un esempio é assolutamente inutile fare 5 ripetizioni di curl alla morte e spotterato.