10/12/18
Power clean. Spero nell'intervento di qualcuno perché proprio non mi convincono
Sono 38 kg
https://youtu.be/ALP-8FvlHe0
https://youtu.be/qFnBUkzSnxk
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10/12/18
Power clean. Spero nell'intervento di qualcuno perché proprio non mi convincono
Sono 38 kg
https://youtu.be/ALP-8FvlHe0
https://youtu.be/qFnBUkzSnxk
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Stacchi 5 x8 kg 68
https://youtu.be/jXs8PklAS8I
Military Press 5 x8 kg 28
Trazioni presa neutra 7 7 7 5 6
Curl bilanciere 3 x10 kg 28
Dip alle parallele 5 x5 kg 20 di zavorra
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Hai il bilanciere praticamente sulla verticale delle dita dei piedi, devi tenerlo più vicino
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Il clean é tecnica pura. Poi dipende un po' dalla "corrente di pensiero"
Il movimento va allenato perdezionando ogni "trance" dell' alzata.
A mio parere questo video (e i seguenti 2 e 3) é eccellente per imparare la base. Poi vanno aggiunti altri punti ecc.
https://youtu.be/mEyoH5FV03s
Con quei kg e la tua forza, il bilanciere dovrebbe volare fino al soffitto senza fatica
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Io sono tra quelli che c'han provato a imparare questo movimento dai video tutorial. E l'unica cosa che ho capito è che non è un movimento che si può imparare dai video tutorial. Lo so che è fighissimo ma è davvero troppo complesso. Comunque, a parte questo, vedo 2 grossi errori: troppo lento e avambracci verticali. Gli avambracci devono essere 2 "mensole"
STRONGMAN (KEL) LOG 2.0
https://www.bbhomepage.com/forum/rest-pause/58947-strongman-kel-log-2.html#post795876
trasumanar significar per verba non si poria
Grazie ragazzi, mi ci metto d'impegno, ottimi suggerimenti!
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Allenamento del 11/12/18
Squat 5 x5 kg 86
Panca 5*8 kg 48
Rematore bilanciere 4 x 10 kg 40
Crunch 3 x 20
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Power clean primo problema tecnico: non riesco nemmeno ad appoggiare il bilanciere sulle spalle. Posto un video per farmi capire: già così mi fanno male i gomiti e non riesco ad alzarli di più.
Altro che 'gli avambracci devono essere due mensole' : avevo lo stesso problema x il front squat e tenevo il bilanciere incrociando le braccia.
https://youtu.be/70-k-sr8x7M
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É anche un problema di angolazione mano polso: ecco l'estensione massima
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13/12/18
Stacchi 5 x 5 kg 95
https://youtu.be/LjkeIwpXLdA
https://youtu.be/nIB47GwdxbY
Military Press 5 x8 kg 28
Trazioni presa prona 7 7 7 5 5
Curl bilanciere 3 x10 kg 28
Curl alterni con manubri 3 x10 kg 12
Dip alle parallele zavorra 22kg 5 x 5
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Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Non so come hai fatto a vederlo, ma hai ragione. Le successive mi sembrano buone o sbaglio? Devo regolarmi x la prossima volta
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Aggiornamento allenamento del 14.12.18
Panca 5*5 68 kg
https://youtu.be/IUftCRkadww
Squat 5 x8 62 kg
Rematore 3*10 kg 38
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16.12.18
Power clean 5 x8 kg 38
Stacchi 5 x 8 kg 68
Mi sono concentrato sul tenere il bilanciere attaccato alle caviglie.
https://youtu.be/GFz7hT-sofM
https://youtu.be/BKeCQeKhh2U
Military Press 5 x8 kg 28
Trazioni presa neutra 7 7 7 6 6
Curl bilanciere 3 x10 kg 29
Dip alle parallele 4 x 5 kg 22 di zavorra
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