Un'altra cosa. Domani dovrebbe arrivarmi la creatina monoidrato. Ho letto un po' a riguardo e mi sono informato a dovere prima di prenderla. Non sto integrando con nient'altro. Alla fine raggiungo la quota proteica con il cibo e non vedo bisogno di prendere altro.
Ho preso quella di Yamamoto (creapure). Vorrei provare, mal che vada non succede niente. Leggendo un po' qua e là, anche su bbhomepage, pensavo di non fare la famosa settimana di carico ma prenderne 5/6 grammi al giorno per saturare piano piano i muscoli e arrivare a finire la fase la programmazione e fare i nuovi massimali con un po' di forza in più. Prima che "faccia effetto" arriverò alla fase intensiva della programmazione quindi lavorando con carichi più alti e meno reps, situazione in cui da quel che ho capito la creatina aiuta a "spingere".
So che non fa miracoli ma la dieta va bene e anche nell'allenamento mi sto impegnando quindi perché non provare
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