siamo qui anche x questo!Originariamente Scritto da joker83
ora basta con le chiacchiere. và in palestra e solleva quella ghisa! a parole nn crescono i muscoli.
siamo qui anche x questo!Originariamente Scritto da joker83
ora basta con le chiacchiere. và in palestra e solleva quella ghisa! a parole nn crescono i muscoli.
Stesera ore 19...si comincia...
hO NOTATO 1 COSA...A QUESTO PUNTO PER I DORSALI SAREBBERO 3 ESERCIZI...O GLI STACCHI NON SONO PRPRIO DA CONSIDERARE COME ESERCIZIO PERCHè NON LO ISOLA PERFETTAMENTE???????
gli stacchi sono da contare.. ma generalmente nn sono sufficienti x allenare bene bene i dorsali.
cmq se arrivi alla lat troppo "sfatto" (stanco) puoi decidere anche di alternare una settimana rematore ed una trazioni\lat..
oppure puoi diminuire le serie.
oK VAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA BEEEEEEEEEEEEEEEENE...
Domanda forse un pò stupida..siccome stasera devo iniziare stacchi e rematore qualcuno sà più o meno con che pesi potrei cominciare visto che non lò mai fatto????
il bilancere + 5 kili x parte.Originariamente Scritto da joker83
aggiungi peso moolto lentamente.. finchè nn ne trovi uno che te ne consenta 15, ma fermati molto prima.. tipo 8.. questo x evitare di perdere la giusta esecuzione andando troppo in là con le rip.
evita di strafare, soprattutto con gli stacchi, punta piuttosto a prendere confidenza con l'esercizio.. quando sarà tempo di utilizzare pesi consistenti te ne accorgerai da te.
In scheda ho una 12-10-8-6...sinceramente pensavo di poter mettere più peso...
nn ti ho detto di fermarti a 5 kili per parte. (magari arriverai a 15.. nn posso saperlo io)
di sicuro nn farei un peso da 6 ripetizioni.. sarebbe un suicidio.
Non è saggio caricare da subito il bilanciere senza aver fatto un minimo di esperienza:questo tipo di esercizio può essere fondamentale nella crescita come può essere pericoloso(visto che nell'esecuzione intervengono quasi tutti i muscoli e sopratutto la schiena);se ti freghi la schiena addio palestra!
Le mie parole non ti devono spaventare, anzi................ti invito solo a prendere confidenza prima col bilanciere e concentrarti sulla tecnica(come ti ha già detto somoja) e solo dopo un pò di tempo potrai caricare quanto ti pare!
Certo regà era sottointeso..non sono di certo il tipo sbruffoncello che carica peso a caso...adesso vi dico quello che avevo intenzione io di fare stasera iniziare tipo con 10 kili per parte e continuare ad aumente con 5 kili per parte che ne pensate???Arrivere all'ultima serire da 6 rip con 50kg di peso...è Eccessivo????
Scusa ma come fai a sapere che arrivi a 50kg visto che non l'hai mai fatto questo esercizio?
Per me questo carico all'inizo è eccessivo........ti può dire meglio somo!
Originariamente Scritto da Venom5
Siccome ho 4 serire da svolgere in piramidale se inizicon 20kg ed auemnto ad ogni serire di 10kg arrivo a 50...
la prima volta che ho fatto stacchi li ho eseguiti con 20kg per parte..Originariamente Scritto da joker83
ed il giorno dopo manco potevo camminare.
nn aggiungo altro
Originariamente Scritto da °°sOmOja°°
Ok CApito..tu dici farcel c'è la fai...ma il problema è domani...
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