qualcuno mi sa dare un consiglio su come pompare i polpacci senza utilizzare macchine specifiche? premetto che nella mia misera e arrugginita palestra si vive praticamente di manubri e bilanceri.
L'unico esercizio che pratico è il calf con un bilancere da ottomilamiliardi di quintali sulle spalle (come per lo squat) ma il 50% del mio sforzo se ne va nel mantenere l'equilibrio e la schiena più dura possibile...
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