squat
5x60
5x80
5x100
2x5x115kg
2x5x110
5x100kg
60"

panca piana
3x60 2 fermi
3x70 2"
2x80
1x90
1x95
1x97.5
3x90
3x85
5x80
60"

trazioni anelli
4x8 60"

stretching, mobilità generale, rotatori elastico