workout del 13/3

panca piana
8x60
8x70
8x77.5kg
8x75
8x70
60''

stacco sumo
5x100
5x120
5x140
5x160kg
5x150kg
5x140kg
regular
1x150
3x140
5x130kg
60''

dip
3x8 60''

stretching, mobilità generale

workout del 14/3

squat
3x60
3x80
3x100
3x110
3x120
3x125kg
3x120
3x110
3x100kg
60''

panca piana
3x60 2 fermi
3x70 2''
2x80 2''
1x90 2''
4x1x95kg
3x90kg
6x80kg
60''

vogtore
5'', 1000mt

stretching, mobilità generale