panca piana
5x60 2 fermi
5x70 2''
5x80
5x85kg
5x82.5kg
3x5x80kg
60''
stacco sumo
3x100
2x120
3x140
5x150
3x160
3x170kg
regular 3x140kg
60''
vogatore 5'
stretching, mobilità generale
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
5x60 2 fermi
5x70 2''
5x80
5x85kg
5x82.5kg
3x5x80kg
60''
stacco sumo
3x100
2x120
3x140
5x150
3x160
3x170kg
regular 3x140kg
60''
vogatore 5'
stretching, mobilità generale
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
squat (attg)
5x60
5x90
2x5x115kg
2x5x110kg
5x100
60''
panca piana
3x60 2 fermi
3x70 2''
3x80
3x3x90kg
3x3x80kg 2 fermi di 2''
60''
burpees
3x15 30''
stretching, mobilità generale
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
workout del 13/3
panca piana
8x60
8x70
8x77.5kg
8x75
8x70
60''
stacco sumo
5x100
5x120
5x140
5x160kg
5x150kg
5x140kg
regular
1x150
3x140
5x130kg
60''
dip
3x8 60''
stretching, mobilità generale
workout del 14/3
squat
3x60
3x80
3x100
3x110
3x120
3x125kg
3x120
3x110
3x100kg
60''
panca piana
3x60 2 fermi
3x70 2''
2x80 2''
1x90 2''
4x1x95kg
3x90kg
6x80kg
60''
vogtore
5'', 1000mt
stretching, mobilità generale
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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